10日と11日は、小田原に帰省したのでカミさんと合同練習。
9日のクルーズインターバル走からのセット練。
11日は、4′30″/km前後で2時間を目安に走った。
気温はいつもより低いけど、ジメジメが凄い。
ラスト10kmは苦行。
前半はおしゃべりしながらだったけど、後半はキツくて無言。一人だったらもっとペースダウンしていたかも。
5kmごとに給水をしても追いつかず、走り終わった後、2.5kgも体重減。
心拍数↓↓↓
後半は、湿度で不快になるにつれて心拍数も爆上がり。
気象条件↓↓↓
今日は、ゆっくりおしゃべりしながらジョグ。
時より雨も降って冷却しながら走れたので昨日よりは涼しく感じたけど、湿度はあまり変わってない。笑
気象条件↓↓↓
充実した三連休だった。
本日走行距離:30.96km
月間走行距離:181km
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