2日(土)に30km変化走(4′17″/km)でやったところ、昨日の寝起きは最悪。
身体が超絶重い…
これは今日ジョグしても、ゆっくり90分くらいがいいところだろうと思い、それなら月曜日にやる予定だった筋トレを今日やって、月曜日に90分Eペースで走った方がいいんじゃね？という結論がベットから起き上がる前5秒くらいで出て、昨日は筋トレのためランオフ。
でも、結局、ジムに着く頃には、筋肉痛もないし、身体がほぐれてきて、やっぱり走れたかもと思ったけど、みっちりデットリフト、スクワット、体幹など、下半身、体幹を中心に筋トレ。
今朝は、筋トレの筋肉痛は若干あるものの、30km走の疲労はほぼなしということで、予定通り持ち時間いっぱいの90分間Eペース走を実施。
気持ちよく走れたし、ランオフの差し替えは良かったと思う。
本日走行距離:19.67km
月間走行距離:65.2km
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