今日はワンオペであまり時間が取れなかったのでクルーズインターバル走をチョイス。
7月16日に3′31″/kmでクルーズインターバル走をやったら3セット目の2.2kmでノックダウンしたので、今日は、3′33″/kmで出直し。
3km×4でリカバリーは2′30″、6′40″/kmでジョグ。
ドレッドミルは傾斜1%。
シューズは、アディゼロタクミセン10。
今日は不思議と心拍数が上がらなくてMAX167。
168超えてくると限界が近くなって、172で限界なんだけど、今日は限界ゾーンに入らなかった。
余裕があったので、3′00″/kmで行けるところまでと思って走り出したけど、300ｍ地点で汗でドレッドミルの路面がツルツル滑って危険なので中止。笑
もう最後は、シューズが水没しているから、接地の度にツルツル滑ってた。
写真では伝わりにくいけど、半径1mは汗まみれ。
しっかり清掃して退館。
本日走行距離:17.05km
月間走行距離:371.1km
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