月曜日は、筋トレ。
火曜日は、仕事の都合でランオフ。
今朝は神宮外苑で400m-300m-200m-100m×3のショートインターバル。
シューズは、アディゼロジャパン8。
リカバリーは、200mでセット間は400m。
設定タイムは疾走、回復区間共になし。
神宮外苑はこの時間、近くのトイレが開いておらず、水道給水ができないので、給水を用意して、セット間で補給。
結果↓↓↓
回復区間がかなり遅いけど、疾走区間を全力で走ることが目的なので気にしない。
3セット目の300mの時から若干、胃が気持ち悪くなったけど、距離が短いからなんとか完走。
暑いからタイムは気にしていないけど、春先から定期的にスプリント系を取り入れているので、全力で走ることに慣れてきた印象。
心拍数↓↓↓
気象条件↓↓↓
28℃超えは、さすがに暑すぎ。
本日走行距離:15.0km
月間走行距離:123.5km
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