木、金とリカバリージョグで整えたので、体調は万全。
暑くなってから初めての中強度ペース(4′15″/km)でのロング走ということで、どれだけ走ることができるのか未知数。
コースは1周ちょうど1kmで6、7割は日陰の引地台公園。
シューズは、700km超えのヴェイパーフライNEXT%2。
朝食は食べなかったので、エネルギー補給目的でモルテンドリンクミックス320カフェ1袋500mlと熱中症対策で経口補水液500mlを持参。
3周ごとにモルテンと経口補水液を交互に一口補給。
サングラスにサンバイザー。
ワークマンで買った濡れると冷える頭用のタオルを頭に巻き、アームカバーも濡らして暑さに怯えながら、最低25kmは走りたいと思いスタート。
前半はかなり余裕があったけど、飛ばすと後半ヘロヘロになるかもしれないと思い、我慢。
今日は湿度が低いことに加えて、濡れると冷えるタオルとアームカバーのおかげで、日陰ではあまり暑さを感じなかった。
27km地点での補給で、持参したドリンクを全て飲み切ったので、30km地点での補給は水道給水。
やっぱり経口補水液の方が吸収されている感がある。
水道給水だと胃がちゃぷちゃぷして、飲まないよりはマシな感じ？
いいトレーニングするには水道給水は辞めた方がいいかもー。
ラスト1周は、余裕があったので少しだけペースアップ。
さすがにモルテンドリンクミックス1袋だけでは30kmくらいでお腹が空いてきたので32kmで終了。
今朝の気象条件↓↓↓
今日は暑さにやられることなくしっかり走れたので、一安心。
明日はクロカンコースでゆっくりリカバリージョグ予定。
本日走行距離:35.34km
月間走行距離:411.7km
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