月曜日は、筋トレのためランオフ。
火曜日は、50mのヒルスプリントを全力で6本やってからジョグ。
ヒルスプリントやってからだとジョグのペースが上がらないのはなぜだろう。
水曜日の今日は、雨天だったのでトレッドミル傾斜1%で3km×4のクルーズインターバル走。
シューズはアディゼロジャパン8。
設定は、5月31日に3′35″/kmで4セットクリアしたので、3′33″/kmに挑戦。
リカバリーは、2′25″ジョグでつなぎ。
結果は若干余裕を残して4セットクリア。
↓↓↓全部ウォームアップってなんやねん。笑
距離はトレッドミルモードなので…ちゃんと3km走ってます。
心拍数が166くらいまで上がるときついなーと感じるけど維持はできる。
具体的には3セット目の半分過ぎたくらいから。4セット目は早々に166オーバーだからきつい時間が長いけど頑張った。
きついメニューなのでやっても月に2回程度だけど、次回は3′31″/kmに挑戦！
本日走行距離:17.54km
月間走行距離:353.5km
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