木金は↓↓↓疲労を考慮してゆっくりジョグでつなぐ
来週から真夏の陽気になりそうなので、曇りで気温22℃の今日は速めのペースで距離も踏んでおきたい。
睡眠時間も確保しつつ、かつ、7時45分頃には帰宅しなければいけなかったので、3′55″/kmで25km前後を目標にスタート。
アップから水曜日にやった600m-400m-300m-200m-100m×2の疲労が抜け切れてなくて、ハムがやや重め。
この疲労がなかったら3′50″/kmでいきたかったがやむなし。
スタートからずっと脚が重い…3km走って呼吸は楽だけど状態は変わらず。
結局、15km走っても疲労感はスタート時とほぼ同じで、ハムが重いだけ。
涼しいとは言っても、気温22℃は走るには暑く、汗だくなので4km事に給水。
淡々と走ることに飽きたので、16kmからややペースアップ。
そうしたら疲労がドバっと出て、急激に脚の重い感覚が増す。
21kmからは、動かない脚で何とか出力を上げて、最低24kmと思っていたので、終了！
課題のピッチは、疲れてくると落ちてる。
uFit RELEASER本格マッサージガンでしっかりケアしよう。
本日走行距離:27.54km
月間走行距離:209.6km
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