今朝は雨が降っていたけど、それほど強くなかったので予定していたショートインターバル走を神宮外苑で結構。
シューズは、アディゼロジャパン8。
雨天でも全く滑らなかった。
薄底でもなく、厚底でもなく、適度な反発があって走りやすいシューズ。
メニューは、中距離の定番メニューだという600m-400m-300m-200m-100m×2。
リカバリーは、次の疾走距離をゆっくりジョグ。
①109-73-52-33-15
1本目の600mからガッツリ乳酸が溜まってキツかった。
②110-72-54-33-15
2セット目の600mはかなり憂鬱な思いでスタート。
かなり失速している感覚で走ったけど、1セット目と比べて1秒遅れだったのは意外。
春先に比べて、スピードが出るようになった気がする。
今、走り終わって11時間ほどが経過したけど、ハムに疲労がそれなりにあるような？
帰宅したらマッサージガンでケアをしっかりやろう。
本日走行距離:15.95km
月間走行距離:155.7km
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