11日(火)は、トレッドミルで22km4′55″～4′13″/kmBU走、4′47″/km。
12日(水)は、職場の駅伝大会で優勝したので日光へ。路面凍結の心配もあったので、10.07km6′31″/kmで緩ジョグ。
13日(木)は、トレッドミルで10km5′00″～3′33″/kmBU走、4′23″/km。
14日(金)は、7.2km5′16″/kmジョグ。
今朝は、大阪マラソン9日前ということで、10kmMペース(3′50/km)と距離走、どちらにしようかと迷ったけど、距離に不安はないので、Mペースを選択。
走り出しは、体が軽くて最初の1kmはオーバーペース。
前半は、呼吸が少し荒かったけど、ラスト5kmは呼吸も落ち着いて淡々と。
後は木曜日か金曜日に、最終調整で5kmMペースで走って終わりかな。
本日走行距離:15.54km
月間走行距離:163.9km
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