今朝は、1周1kmのマイコースで大阪マラソン14日前の最終試験。
Mペース付近で走って余裕度の確認。
メニューは、5km×3段BU走(3′55-50-45/km)。
シューズは、アディオスプロ4。
①3′56-55-52-53-52
②3′49-48-50-50-47
③3′45-45-45-47-43
2段目までは、頑張らなくても、出せるスピードだけど、③段目は出力を上げないと走れなかった。
3′45/kmでフルは、厳しそうなので、PB狙いで3′50/kmで行きます！
本日走行距離:21.21km
月間走行距離:97.9km
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