19日(日)の2時間35分走の時に、左脚の腸腰筋がピキッとなって、その時はあまり痛くなかったからそのまま走ったけど、走り終わってからまぁまぁ痛い。
月火とランオフして、22日(水)は3km×3段のBU走(3′55-45-35/km)を多少痛みがあったけど、設定通り完走。
その後も、ジョグは問題ないが、キロ4を切ると痛みが出るから、28日(火)までジョグの日々。
そして、昨日の朝、痛みが引いたので、お試しで400m×3(80-79-78)問題なし。
今日は会社の駅伝大会のコース2.2kmのT.T。
アップダウンのあるコース、かつ、久しぶりにスピードを出すので3′20/kmで走りきれればいいと思っていたところ、ほぼ想定どおり。
大阪マラソンには、何とか間に合うかな。
明日は、セット練として、先週末にできなかった3時間走を4′25～30/kmで実施予定。
本日走行距離:12.95km
月間走行距離:389.3km
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