本日のメニューは、夢の島公園陸上競技場で3km×3段BU走。
設定は、3′55-45-35/km。
実は、日曜日の2時間35分走の途中から左足の大腿直筋が痛くて気になっていた。ちょうど仕事の都合で月曜日筋トレ、火曜日完全休養。
治ったか不安ながら、アップで走ってみたら若干痛い。
やるべきか、やめとくべきか悩んだけど、ダメだったら即辞めと決めてスタート。
シューズは、大阪マラソンでアルファフライ3とアディオスプロ４のどちらを履くか決めかねてるところ、たぶん履かないアルファフライ3。
スタートしたら痛みはほぼなく、違和感がある程度。
①3′54-53-53
②3′43-44-41
③3′35-36-35
ラスト2kmはゼーハーゼーハーでギリギリ完走。
余裕があれば、ジョグして+1kmと思っていたけど、左脚の状態もあるので自粛。
Mペースより速いペースで走れたので、大阪マラソンまでの課題もひとまずクリア。
アルファフライ3について
アルファフライ3は、3段目が一番カーボンがしなって走りやすかった。
この距離だとしっかり踏み込んで走ることができるから、恩恵を受けやすいけど、フルは無理🙅♂️
フルで履くならサブ35(3′40/km)以上の実力が必要かなと思った次第。
次回はアディオスプロ４を履いて、検討を重ねたい。
本日走行距離:14.92km
月間走行距離:305.9km
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