先週疲労抜きのため週間75.1kmだったので、今週は130km。
2週間で205kmと、距離だけみるとちょうどいい塩梅に。
18日(土)にBU走をアルファフライ３でやったけど、ハムと梨状筋が重たくて2段目であえなく試合終了。
1月は、水曜日のポイントの動きが良くて、土曜日にダメダメのパターンが続いている。
YouTubeで観た梨状筋と仙腸関節炎のストレッチをやったらだいぶ良くなった。マッサージもいいけど、ストレッチも重要だと実感。
アルファフライ３を３回履いて感じたことは、この速度帯だとシューズの性能を活かしきれないなと。
具体的には、かなりの力で踏み込まないとカーボンのしなり(反発)を十分にもらえない。
反発をもらう走り方をするとフルマラソンは、脚が持たなさそう。
そうするとアディオスプロ４が大阪マラソンでの勝負シューズになりそう。
22日にもっと速いペースでアルファフライ３で走ってみて、どんなもんか再度試してみたい。
月間走行距離:291km
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