今日は先週の水曜日もやった1000m×3+5000mMペース走。
皇居でシューズはアディオスプロ４。
先週末は、梨状筋とハムが重かったけど、今日は軽くはないけど、まぁふつうの状態。
1000m×3(R=2′40″)設定は3′15″。
結果は↓↓↓
①3′11″②3′21″③3′17″ とペースがバラバラ。2本目は向かい風。
皇居の時計台から直線コースを走ると開放感があってスピード感がよく分からなくて、ペースが安定せず。
でも先週よりは、心肺のキツさがかなり軽減した。
続いて皇居一周
5000m18′48(3′47/km)3′50″-51″-58″-45″-29″
2km過ぎてから登りでも体感ペースは維持したまま走る。
ラスト1kmは、3′29″でいっぱいいっぱいではなくて、気持ちよく上げて終えられた。
アディオスプロ４について
アディオスプロ４は、走る度にいい感じ。
接地してからの反発が自分の走りに合っていて、アルファフライ３よりも馴染んでいるような？
今週末は、またアルファフライ３を履いて大阪マラソンでどちらを履くのか決めたいと思う。
本日走行距離:17.65km
月間走行距離:205.3km
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