新年明けましておめでとうございます。
元旦の本日は、水曜日ということでいつも通りポイント練習。
メニューは、トレッドミル、傾斜1%でBU走3km×3段(3′55-45-35/km)余裕があれば+1km。
結果は↓↓↓
28日にやった3時間走の疲労が完全に抜けていなくて、左臀部をグリグリ押すとまだ痛い。
その影響もあってか2段目の中盤からジワジワキツくなって、3段目はいつ辞めようかと、思いながら何とか完走。
おまけの1kmは、疲労困憊でできなかったから、3′20/kmで300m×2と400mをやってスピード系のトレーニングも実施。
カミさんもやっているし、某YouTuberも定期的に200m×5や1000m1本は、フルマラソンの練習において有効と言っていたので、水曜日のポイントの時には必ず入れようと思う。
心拍もしっかり上げられた。COROSの心拍計つけてから180に到達しなくなったな。
今後の3時間走は、基礎期ではないので、ペースを5秒くらい落とすか、2時間45分走でもいいかも。
本日走行距離:15.01km
月間走行距離:15.01km
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