ちょっとブログをサボり気味だったので、2日遅れで投稿。
28日は、つくばマラソン以降、3週間ぶり2回目の3時間Eペース(4′25/km)走(RT113%、RP88%)
本番と同様、8kmごとにジェルを摂取。
8kmと32kmは、イオンで半額だったトップバリュのジェルを半分ずつ。
16kmと24kmでアミノサウルスジェル01と02。
やっぱりジェルを補給しながら走ると疲労感の軽減、集中力アップの効果を実感。
2時間25分くらいから脚が若干重くなって意識して出力を維持していた。
つくばマラソン以降、カミさんからオススメされた時間走をしっかりと取り組めているから、距離の不安は皆無。
12月の週間走行距離は、第1週:110km、第2週:132km、第3周:53km、第4週:100kmと1、2週目でかなり疲労困憊だったのを3週目で上手く抜いて、4週目は上手く走れた。
月間走行距離:409.8km
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