11月は、370.4km。
つくばマラソンの疲れは、未だに両ハムストリングスに残っていて、木曜日までは筋肉痛が残り、今朝も20kmジョグしたけど、ハム重すぎ。
ポイントは、来週末からでもいいかもしれない。
6月から7月にかけてふくらはぎを痛めたので、本格的な練習は8月から。
8月、9月は、暑くてあまりスピードは出せずに、週末の主な練習は、30km走4′30～15/kmと2時間40分ジョグ。
水曜日は、閾値走7kmをトレッドミル傾斜1%で3′35/km、BU走2km×3段(3′50-40-30/km)、300mのインターバル走。
気がついたら、10km～20kmのMペースより速いペースでのペース走は、つくば2週間前の1回のみ。
今シーズンは現状、練習のバランスが悪かったのが反省。
大阪マラソンまでは、バランスよく練習に取り組みたい。
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