今日は。
予報は晴れのはずなのに、、、雨が降り出した横浜です。
お隣さんはいつも洗濯物を雨に濡らす事ないのに
今日は干して濡れてました。
私は、、、洗濯機かけたのに、干してない状態のままですw
乾燥機ほしー
＊＊＊
レガシーハーフを凡走しw
でも自分の中で良いきっかけとし
しっかり疲労をぬいて昨日は
新横浜公園で閾値走しました。
先週も同じ場所でやりました。
気温は下がって良いのだけど、アップしてみた限りでは
川側がずっと向かい風。
しかも上るところが一番強く感じる。
もっともっとフラットなところ選びたいし
風ないと良いのに。と
思いつつ、アップや入念に動き出しして
スタート。
超ドMガーミンなので、手動ラップにして
1745mをタイムで見ることにしました。
一応覚えたのは、410で、1周7:16
7:16秒前後でいきましょう。と
前回は久々のポイント練習だったので
ぐちゃぐちゃのドロドロで（怖w
内容もよくなくて、@4:09/kmでした。
始め早く入りすぎて、後半たれまくるという。。。w
、スタート！
始めの入りをとっても慎重に、
500mの通過が2:07
500m過ぎから風の影響がマシになってきて、、
最初の１周目7:09（4:06）
次も7:10-7:11とだいたい、良いか！って
感じで終えれました。
終わった後、ガーミン止め忘れて、40秒も経ってましたw
手動ラップの時は気をつけないと、これやっちゃう。
1745m×３周 5.24km. 21分30秒 ＠4:06~7/km
風もあって、地味なアップダウンで閾値走って
きついなって思うので次はもっとフラットなところで
やりたいけどここでやってたら、逆にいいのかもしれない。
と思い、来週もやるつもりです。
（回廊でやるのもいいのかもなぁと思いつつ。。。）
ちょっとはよくなってきたけどまだまだ遅いので
頑張ります。もうちょっと戻したい。
あとは怖がらないでしっかりハムと臀部で
受け止めて走れるかどうか、
まだビクついてるので、ハムと臀部にいく意識を
なくしたいし早く忘れたい。。。
⇧今年4回目の花を咲かせようとしてる兜丸くん。
曇りだから晴れるの待ってるみたい。
インターバルなどは今はやらずに、WSにして、
準ぽ。は閾値走をやることにしています。
⇧みんな夏を経て大きくなった！
＊
今朝もどんよりと。
スッキリ晴れない日々。
３kmだけ走って、適当wsを3本。
明日も走れるか日々心配ですが
自分としっかり会話して、8割でも良いので
練習こなしていければ良いなと思います。
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