今日は。
昨日はあまりのバタつきにブログかけませんでした！
もうすぐ家を建て直すのでもっとこれから
バタつきそうです。
今朝もいつものジョグコースを走ってきました。
気温は少し落ち着いたものの、湿度が高すぎて汗が滝のよう。
中間地点で思わず呆然としました。。。。
ランナーにとって、
この“最後のしつこい残暑”は本当にメンタルを削られます。。。。
⇧昨日。
昨日も今日もふれーゆ裏コースで15kmジョグ。
最近は距離を固定して走るようにしています。
まだジョグのペースが遅いです。
日曜に駒沢公園で4:30/kmの30kmを
走った疲労がまだ抜けなくて
暑い中の30kmは手強いので今週はマイルドにしたいです。
9月に頑張りすぎると、10月に疲労や故障が出やすく、
11月の本番にピークを持っていけなくなる危険性もあるので
慎重になろうと思って明日はオフでもいいかな。。。と
よぎりました。
1日休むことは小さなこと。
でも、休まず走り続けて故障したら、1〜2ヶ月を失うことになる。
だからこそ休む勇気が、
結果的には最速の近道になる！と、自分に言い聞かせて。。。
走りたい病に取り憑かれた時自分の場合
盲目で危険な状態なのですw
＊＊＊
あと、そろそろジョグシューズ買わなきゃって
思ってから結構時間は経ってて。。。
自分は壊れるまでとかかなり年季入るまでとか
ランシューズを履かないです。
400~500km履けばいい方です。
今シーズンは早々とシューズの定番が揃っていて
気持ち的に楽です。
ジョグシューズは、
NOVA BLAST
NEO ZEN
1080
準ポシューズは
EVO SL
レースシューズは
アディオスプロ４
です！
なので。。。NOVAの新しいの買わなきゃです。
＊＊
そして最近やはり。。。
疲労骨折や貧血になっているランナーさんの
SNSを見ると、食生活に全て答えが出ていて。。。
あと、数ヶ月にいっぺんは大きく
風邪をひいたりして体調崩す人も共通しています。
どの体調不良も練習を積み上げてても
しばらく休むことになるので避けたいところだと思います。
自分も30kmの後、外食が多くなってしまって
疲労の抜けが悪いと自覚しています。
今週はマイルドであると共に、食事頑張ろうと思います。
⇧今日。
自分が一番大事にしてるのは
「走ったあと、ご飯の補給までが練習」なので
自分の料理でw
しっかり回復させて週末に備えたいと思います。
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