今日は。
富士クライムランをやめてまで
やりたかった練習でした！！
＊
2週間前、北海道マラソンからの、
先週、新横浜起伏の５kmコース30kmからの、
今日、駒沢公園でノンストップ30kmを繋げたかった！
まだ気温の高い東京で、（今日29~32度！）
起伏のある駒沢公園で集団の中で
ロボットのように一定で走りたいと思い、
ナガソエ練にとてもひさしぶりに参加させていただきました！
ジャーン！ナガソエ練2年ぶり！！！！
ナガソエさん、久しぶりにも関わらず参加させていただき感謝でした！
2年ぶりに参加して思ったのは、参加する方たちの
練習会を大事にしてる感じが前にも増して熱くなってて
給水や、写真や全てがありがたかったです。
＊＊＊
4:30/kmグループでスタート！！
アップの段階から、暑すぎて給水命になるな。。。と
思い、自分の中で最大限意識しました。
また、こう言う時は給水以外の補給も大事に。
出し惜しみなくやる。
（練習でも補給摂る派です）
ポケットに入れたのは、
いつもの天然塩、塩ジェル、プレシジョンのジェル
パラチノースを水に溶かした200mlのパウチ
梅エキス飴２
それと、練習前にいただいたモルテンのジェルも
スタート前に飲みました。
＊
10周（21.4km)まではとにかく淡々と行って
そこから頑張ろうという作戦でした。
2年ぶりの駒沢はやはり東京、湿度もすごくて暑いし
上ってる距離が長め。
真っ直ぐフラットに走れる場所は少ないけどリズム掴むと
走りやすかったです。
曇ってたのが唯一よかった！！
１周（2.14km）の度に給水のサポートがあって
嬉しい反面、疲れてくると給水イベントが消耗したり。。
ペットボトルが２リットルの時は、重くて！
25km過ぎに落としてしまい、申し訳なかったです！
口をつけないように、手で筒を作って飲みました！
8kmくらいで塩ジェル摂って、
悩んだけど、残り２〜３周で（22~3kmで）
ジェルを入れました。これはよかったです。
走った後のダメージ軽減につながったかも。
汗も消耗も激しい高温時にはしっかり補給すると
回復早い気がします。明日、どうなるかな。。。w
ハーフすぎあたりくらいからグループの
人数が少なくなった気配でした。
12周でペーサーさんが一人抜けて、
自分の前は誰も居なくなってキツさが増しました。
最後は、上り区間がキツくなってきて
キツくなると、体が立ってきてしまうので
しっかり倒して意識しました。
最後は、後どのくらいかわかんなくなって
（ラップボタン何度も押し忘れててw）
隣の方に、これで最後ですか？ってきく！
そしたらみんな優しく、「これでラストですよー！」と
最後は一丸となって（なってた気がする！）
14周と400mで30kmゴール！！！
終わった途端嬉しくて、ペーサーしてくれてた
前の方にハイタッチ求め！隣の方とも！
ひゃー鬼きつかった！！！
鬼キツ。
こなせてよかった！！！
駒沢で夏の4:30/km30kmは
自分の思い出の練習です。
今シーズン、
また新たな気持ちで30kmに取り組んでいこうと思う。
＊＊
はてブロのテツさんと初めましてでした！
りるさんにも会えました！
けんけんさん、みほさん！
サウルスの方々！
いろんな方とお話しできました！
ピッチの意識を頑張ったはずだけど、今日も180行かず。。。。
また頑張ろう！
＊＊＊
都内から車で帰るのも久々で新鮮だった。
さすが東京、変なキックボードみたいな乗り物を
何度も見た！ヘルメットなしなんて信じられない！
お風呂の国で超気持ちよかった！
家に帰ってからご飯！ここまでが練習！！
（駒沢は家まで遠いからおにぎり持参しないとです。
今日はフルーツナッツバーで凌いだけど間に合わない）
＊＊＊
ジョグで繋ぎながら、3週にわたって
ロング走ができてよかったです。
自分にできる練習をじわじわと、しっかりと
継続していきたいです。
ナガソエ練ありがとうございました！
またいきます！
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