今日は。
この頃は、走る時も山関係のポッドキャスト聞いて、
仕事中は山関連のYouTube流しつつ時々チラ見。
最近は装備をいかに軽くするかの動画を見るのが好き。
（テント泊行ってもないのにw）
ふとした時も、地図見たり雑誌見たり。。。
富士登山競走も、何もかもすっ飛ばして
純粋に山登りにどっぷりな自分ですが、、、、
朝起きた時、
え、フルマラソンだぞ。
って。
やっと気づきましたw
あいつを走るんだぞ、やれんのか？
って現実に帰ってきました。
遅いw
いくらロングジョグで出ますって言ったって
フルマラソンだから。。。
知ってるんだ、色々と。あれやこれやを。。。
＊＊＊
不安要素はただ一つ、練習してない！
（一番やばい要素）
30km走もやってない、3時間走もやってない
ペース走もちゃんとはやってない
(BUだったり、休憩挟みながらだったり）
インターバルも6月以来やってない。。。。
無い無い尽くしです。
どんな練習してたか、、、
心配だから６月から見てみます。
＊＊＊
6月
3日 中強度走15km 1:11. @4:45/km. 山下
7日 TAMAハーフ21km. 1:35. @4:29/km. 多摩川河川敷
10日 坂練 諏訪坂340×8本
13日 富士５合目試走 39km
19日 1000×5本 (4:00~4:04/km）rest300m 山下
23日 LSD 三浦半島久里浜〜城ヶ島28km @6:40/km
28日 サウルス練 変化走 4:00-4:30 1周ずつ、６セット
11.4km. @4:12/km. 回廊集団走
29日 クロカン走 23km (行き帰り含む）2:17. @6:00/km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
7月
2日 足柄峠走 25km 往路74分
4日 唐松岳登頂 7~8時間
9日 ８km 36分 @4:30/km 山下
11日 ヤビツ峠 27km 往路名古木セブン〜看板66分
15日 三ツ池クロカン走 20km 1:53. @5:39/km
17日 トレミ練 傾斜5-8-10. 11km 1:02
19日 サウルス練 回廊950m×10周 9.5km
BU走 42:07 @4:26/km
440~430~415~400
25日 富士登山競走五合目コース 1:58:11.
30日 回廊中強度走 980m×15周 14.7km. @4:53/km
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
8月
2日 チーム山下練 BU走12km. @4:20/km. 久良岐
5日 ヤビツ峠走 25km
8日 回廊10周BU走 430~415~410 9.8km 42分 @4:18/km
9日 富士登山五合目から山頂登
13日 中強度走15km 4:50/km
16日 ロング走 25km. @4:34/km. 1:54 山下
17日 22km LSD. @6:59/km. 2:33
20日 爺ヶ岳登山 8時間くらい行動
23日 山下練 ８km ＠4:20/km.
＊＊＊
頑張れば4:40~430くらいのロングジョグに
できるかもしれません。
練習３ヶ月並べてみたけど
初めての試みな過ごし方なので
これがどういう感じにフルマラソンに反映されるか
なと思います。
毎週峠か、山登りして、
必ずその前後にポイント練習入れるようにして
山行く時はポイント練習で疲れてる状態で
行ってました。
そのおかげで質の高いペース走とかは入れられません
でした。
峠は毎回20km以上3時間くらい行くし
山は8時間以上動いて、さらに日帰りしてるから
長丁場でした。
これが粘りにつながレバいいけれど、、、、
ただ！これらの練習を常に30度以上ある
暑いなか走った事実！それだけで
内容はなんでもがんばってた気がしますw
＊
こんなマイペースな３ヶ月過ごせたのも
周りに北海道出る方がいなくって、レース前の練習で
なんの影響も受けずw
好き勝手過ごしてました。
真面目な30km走を一度くらいやりたかったけど
それを北海道でやって、秋に繋げるつもりでいます。
さぁ！
明日少しだけ走ったらもう土曜日には
北海道です。
もうすぐです！！
応援の↓クリックお願いします！！
