今日は。
昨日は参加してるメンバーが濃ゆすぎて
夢にまで出てきましたw
そして皆さん今日はロングジョグしてる模様でしたが、、
昨日は打ち上げで話題になった練習方法で
早速皆さん実践してるようでしたw
私はもし、北海道まえじゃ無かったらできるのか？
ちょっと不安ですw
＊
北海道７日前なので今日はトータル15kmのジョグ。
そのうち、９kmは中強度あたり、早めのジョグで
体感でガーミン見ずに走りました。
⇧日陰の場所まで自宅から2.5km
それと、
いつも走る場所は3.2km日陰です。
一回通るだけなのですが
昨日、
カミさんと話してて、カミさんは１kmちょっとの
日陰になる場所を行ったり来たりする。
と話してたので
私も影響されて、その往復3.2kmを３回で9.6km
をノンストップで5:05~520という感じで走りました。
この道は歩く人も少ないしまっすぐだから
4:30までなら出せそうです。
この往復を10回やれば、32km取れるのか〜！
日陰のこの場所じゃ無かったら今日ジョグだって
厳しかった！！これはいいと思った！
カミさんとお話ししてなかったらやらなかったから
またしてもいい影響いただきました。
そして！
昨日まぁさんが持っていたミニリュックはなんと！
69回目の富士登山競走でもらったリュック。
9年前のお宝！
さすが歴史ある大会です。
まぁさん見せていただきありがとうございました！
＊
それとはるやまさんからいただいた福島土産が
超おいしかった！
細やかな気遣いがさすがです。（小麦入ってないとか）
福島に遊びに行きたいし、ソウルマウンテンセカンド
を紹介していただきたい！（ファーストは香貫山）
９月か10月に行きたいです。
＊＊＊
そしてそして！
またも昨日の話ですが
けんけんさんの補強の話になり、、、
懸垂！が腕振りに良いとのこと。
上半身鍛えるには懸垂がとても
いいらしい！
ナギサパークに懸垂器具あるから
「明日からやります！」
って言ったものの
今日のジョグの最後に公園に寄ってやってみたら。。。。
１回しか持ち上がらず！！！！
全くできないし微動だにしないw
かなぴー！！！！
懸垂ってすごすぎるから無理だ（語彙力
非力な自分は、まずは鉄棒での懸垂から。。。。
10回３セット。
nagisaパークにはもう一つ懸垂できそうな
遊具があるので夜になったら行ってみます。。。。
こっそり。
懸垂できるようになりたいな。。。。
腕立て伏せはやってるのに（膝ついて）
懸垂は全く歯が立ちません。
男性ホルモン打ちたいぜ！w
＊＊＊
山行ったり、練習会でワイワイしてたら
気づけば来週の今頃は北海道。
来ました夏の一大イベント！
周りに北海道出る人いないから
イマイチ実感なしw
このまま今、何も心配なところもないし
（練習は詰めてないけど。。。w）
元気なまま、スタートラインに立てれば
それだけでいいです。
月曜日からは距離も減らして疲労抜きに
徹します！
のんびりしたいです！（山行くの禁止w）
応援の↓クリックお願いします！！
