今日は。
土日は走れないので今日何かしらしようと
回廊へ。
と言っても、昨日も普通にジョグしてるし
峠行ったばかりなので短くサクッとしかできない。
無難に、またまたBU走しました。
ペースは4:30~415~405
何周するかは走りながら決めましたw（ゆるい）
もしかしたら今日は、回廊より外でやってしまった方が
湿度的に良かったのかも？
どっちも暑いですが。。。。
回廊の難しいところは、ペースコントロール！
距離と、時間で見てるので
1周走らないと何のペースで走れてたかわからないです。
なので、途中途中の通過タイムで何となくは
目安に走れるのですが、、、、
4:30/kmはコントロール可能ですが、やはり
415はペースが知りたい！
430を4周後415に入って1周め4:09（4:15/km）と
すごくうまく行ったのに
自分のスタート地点にバスが止まって、
そこから出てきたサッカー少年たちに
my給水バックを間違えて持ち去られるという事件があってw
いいところで一旦ストップ！
給水できたから良かったけど、びっくりしたぁ〜
気を取り直して3周しましたが遅くなったり
速くなったりしてしまいました。
そして、最後は4:05にあげて終わろう！
と頑張ったけど１周目では上がり切らず！
なかなかスピード出ませんでした。
980mなので、1kmのペースは＋６秒です。
⬇︎１kmのペース
427-426-429-428
415-419-413-415
4:08-4:05
でした！最後はもう２周行けたら良かったなぁ。。。
次回頑張ります。
回廊でペースわからないなりに大体できたと思いますw
＊
あまりに4:00あたりのペースになると
動けてないのでそういえばそういうことしなかったから
可動域狭いの当たり前だってことで
適当に、多分200m×3本入れました。
＊
その後は、久々に外の1.745mで一周！
そしたら、ひまわりがいっぱい咲いてました！！
外行って良かった♫
こないだのヤビツから左膝が怪しかったのですが
帰ってから少し痛いので
超絶鬼ケアです。
チョウケイっぽいですが、（もうわかってるんだ。）
ここを鍼治療するの痛いんだから。。。怖いよー！！
引き続き「鬼ケア、極み。」します。
本日、トータル14kmくらい。
週末は、夏休みします！！！
みなさま良い夏休みを！！
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