今日は。
昨日腰が痛かったのでトレッドミルにしようと
思い立って、久しぶりにジムへ行きました。
本当はもう一度峠走したくてあれこれ考えるけど
いくチャンスだった火曜と水曜は雨が秦野は激しかったし
体調コンディション的にいけなくて、、、
11日のヤビツでもうやめときなさい！という
神のお告げと思って気持ちを沈めていますw
富士山終わったら、また行こうっと。
＊
話戻して！
リュック背負って1km走っていって、
トレミ。
手練れな方々は傾斜を15パーセントつけてますが
私は以前やった時、手に負えなかったのでw
ダメージも酷かったし、ちゃんと走れてた感なくて
苦手意識持ってそれ以来やってませんでした。
で、今日もずっとやってなかったのに突然やるので
マイルド仕立てトレミ。
５合目コースのスタートから1時間を想定して、
傾斜4%→5%→9%
で３kmずつ。
という設定でやってみようと予定してました。
速度？ペース？は9.0km/h
でスタート。
なんか思ったより傾斜4パーセントが
キツく感じなくて、多分下が動いてるから
実際よりややキツくしないと効いてこないのかな。。。と
思い、
5%設定で４kmまで走りました。
youtubeで富士登山競走の動画見ながらw
走ってたら。。。。
ふわっと！すごい臭い！！！
何事か！と思って横を見たら、、、、
おじさんが。。。。。隣のトレミに現れた匂いだった。。。。
す、すごいんだけど。
まだ操作してるだけで、現れただけでこの匂い。
走ったらどうなんのよ〜〜〜！！！
と、内心ざわざわ。
走ったらそれはもちろん強さが増したのですが
悲しいかな、慣れてしまう。。。。
あぁ、今この時も思い切りあの匂いを吸い込んでるんだな。。。。
次の設定を7%に上げてから
今までの汗とは違う量が出てきました。
何度も何度もタオルで拭きますが飛び散ります。
隣のおじさんに絶対撒き散らしてる！
匂いvs 汗 w
最後の２kmは9%に上げましたが
この時だけビビって8.5km/hに下げました。
絶妙に、傾斜10以下だとちゃんと走れる感
あって自分にはこれくらいが丁度良さげです。
超汗をばら撒いて終了！
案の定隣のおじさんのトレミの端っこは
私の汗が飛び散ってた！ので、掃除させてもらいました。
それにしてもトレミは横に来る人が固定されるのは
きつい。。。匂い、すごかったな。。。
＊＊
トレミ練の内容は。
61分、 獲得標高579m
傾斜５%（4km）→７%(３km)→9%(2km)
速度9〜8.5km/h
でした！
短いながらいい練習になりました！！
ただやはりトレミだから足への衝撃少なくて
ふわっと感あります。
ロードの強さとはまた違う練習なんだなって思いました。
だからこそ、傾斜は15%なのかな、、、と思ったり。
（来年はトレミ練も頑張ろうと思います。。。）
＊＊＊
帰りも走って帰ったけど、家までの坂がキツくて
登れなくてw
トレミ練きいてることを実感しましたw
⇧近所のミタマ祭りが今週末です。
帰ったら仕事しなきゃいけなかったのに
気づいたら床でしばらく寝てましたw
超疲れたみたいです。。。
そのせいでブログ書くのも遅くなりました。
坂や傾斜や筋トレ、疲れるし強度高い！
本番はあともう少し！
もうそろそろ疲労をちゃんと抜いていこうと
思います！
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