今日は。
tamaハーフの翌日は疲労感すごいし、
爪死んで痛いし、ダメージ各種。
暑かったのと不整地の凸凹の破壊力（大袈裟）に
やられましたw
でも鞭打って
完全休養避けて、ゆっくり10kmジョグ。
＊
父の法要で家族が集まって夜はお寿司をたくさん食べて
体重増えましたw
そして、
この2年父の亡くなった原因であるアスベストによる中皮腫の
アスベスト認定を受けるために弁護士さんにお願いしました。
長かった年月に決着ついたことをみんなに伝えられました。
父が、アスベストで亡くなったこと、国が認めてくれました。
手続き、かかる時間、探さなきゃいけない書類がたくさん、
色々あったから、母とか途中で何度も辞めたいって言ったけど
私は諦めなかった。
アスベストが危険だと知っていれば、父はまだ生きてた。
そのこと、父のために絶対証明したかった。
この数日は、このことを噛み締めてました。
父が亡くなってから4年経ったけどその死の
理由を認めてもらえたこと、嬉しかった。
一生懸命現場に行って、働いてくれただけだったから。
若かった父に感謝でいっぱいです。
＊＊＊
そして、今日！
まだ全然疲れが足に残ってるな〜と思いつつも
ジョグに出ると、筋肉痛あっても走れる感じで、、、
曇ってるしなかなか走りやすい。
ジョグの最後に現れる、長いだらだらした国道の
上りを最近は頑張るようにしています。
信号もあるから止まったりしちゃうけど、
ここを5:00/km切りたいイメージで。
本日17kmジョグ。
調べたら、勾配はゆるくて、3.6の1.5kmくらい。
ここを4:30/kmとかで走れないと。と思って帰宅。
その場所のペースは4:55/kmで走れててまずまず。
⇧曇天
家に帰ってから、富士登山競走について
やっと調べてみました。
まずホテル取れてるか確認してテンパった！（とれてた）
一泊24000円だぞ！！がんばんないとw
で、自分はトレイルもやってないし
登山もここ数年は遠ざかってる。
坂はジョグ中に歩くw
と、いう平地民なんだけど、近所は坂だらけ。
鶴見は坂で有名でギネスに登録されてる勾配39%の
えぐい坂もあるし、
勾配９パーセント以上の坂はゴロゴロあります。
＊
峠に行けたのはまだヤビツ1回だけ。
近所の坂で練習したのは2回。
これだけの現状！大丈夫か？？と不安にもなるけど
5合目コースはロード区間が10.8km
ここにかけるしかない！と思っています。
なので、
馬返しまでのロード区間の練習に絞り、
あとのトレイルの練習は階段練はどうかなって。
階段もすごいのがあってw 傾斜も長さもすごいのです。
練習には困らない立地。
＊
明日は、傾斜キツイまぐろ坂じゃなくて
諏訪坂という勾配6%くらいの350〜400mの場所で
揉んできます！
スピード上げずに回数多目にいきたいと思います。
馬返しまで、速い人はどのくらいのペースで行けるのだろう。。。。
近所の坂を最大限使って練習していきたいです。
あとは体重コントロールも頑張らなければ。
富士山に初めて行くので楽しみです！！
