今日は。
5月の振り返りです。
走行距離は。。。今月も300km割れ！
全く距離気にせず過ごしてたら全然走ってなかった！
のと、
横浜トライアスロン前に足裏が痛んで様子見した4日間と、
レース前の調整で距離伸びませんでした。
これまで。
距離信仰な自分でやってきましたが、、、この数ヶ月で
認めなきゃいけないかもしれないのが
もしかしたら距離踏まない方が調子いいw
まだ、まだ、フルマラソン走ってないからわかりませんが。。。！
あとw何度もやるロングがないほうが調子がいいかもしれない。。。。
これもまだわかりませんが、、、、
長く走って鍛えなくてもいい気がしてきました。
＜主なポイント練習＞
1日 ペース走12km. 49:01. @4:05/km 山下公園
5日 ロングバル5km(4:00/km)×3本 15km. 新横浜公園 はるやま練
11日 中強度走9.32km 46:14. @4:58/km 鶴見川3krp
12日 jog＋300m×4本 鶴見川
15日 3kmループTT 3.16km. 12:38 @4:00/km.
18日レース 横浜トライアスロン 9.5km. 39:42.
23日 5kmペース走 ＠4:05/km 山下公園
26日 坂練 350×6本 まぐろ坂、近所
31日 10kmペース走 39:42. @3:58/km山下公園
＊青字はペーサーさん有り。
＊＊＊
体調面は今月も崩すことなく過ごせました。
3年ほど風邪ひくことなく来れています。
怖いくらい風邪ひかないし、喉も痛くならなくなりました。
風邪ひきそうだな？って思っても寝ると翌朝治ってます。
また、この1年取り組んできた改善が習慣でもなく
生活に溶け込んで当たり前になってきて
体調面でも効果を感じられてきています。
食事の影響が主ですが、これで速くなったり
フルマラソンでいいタイムが出るわけじゃないけど
体調が良いのと、長い目で見た時に差が出ると
信じて継続しています。
引き続き、腸についての勉強をしていて
本を読みつつ、仕事中も動画を流し続け、
日々理解を深めようとしています。
最近ずっと腸のことばかり考えてますw
お味噌汁マスト！酢の物、海藻類マスト！
ご飯しっかりマスト（1日2合）
タンパク質取り過ぎない（つい取り過ぎようとする）
タンパク質は週の割合で魚3日、鳥２日、赤身肉1日、
植物性タンパク質1日にしています。
⇧今日の晩御飯 鯖の味噌煮 鰹のたたき新玉ねぎ
青魚を塩焼きして、大根おろしとポン酢で食べるのが
超絶美味しいです。
また食の話長くなるからこの辺で。。。
6月は誕生月！！
怪我なく故障なく、健康第一で
走りたいです！6月もよろしくお願いします！
