今日は。
水曜日。締め切り後、次の仕事に取り掛かる前に
今日は一日オフに設定し
のんびりと！新横浜公園へ行くことにしました。
いろんなこと片付けてから、
練習後すぐに食べるようのおにぎりも用意して
誰も待ってない、約束もない
気ままな感じで新横浜公園とうちゃこも
11じ過ぎてた！
最近のどんより涼しげな日々じゃなくて
ピッカーンって晴れてたけど
まだ、5月暑くはなくて爽やかです。
＊＊＊
今日の練習は1000ばる。
当初は、3:50/km で5本やれれば良いなと思ってたけど、、、、
土曜日の練習内容から、
アドバイスもらって4:05/kmでもいいんじゃないかと。
出し切ってしまったり、努力感すごい練習というより
土曜日に向け調子が上向くような感じ。
ということでした。
そしたら気持ちも気負わないし
動き重視で走るのを大事にしようと始めました。
＊
1745mのコースを1500m部分を使いました。
1000m疾走、500mジョグでレスト。
アップは２周、のち、動的、流し2本
スタート後、1本目ははぁはぁしたけど
その後は最後まで同じような出力で走れました。
401-357-357-358-354
レストも長いし下り基調だしキツくはなかったです。
けど、楽！ってことは全然なかったです。
4:05/kmではなかったけど。。
シューズはアディオスプロ４。
やっぱり。。。やっぱり！これがいい！
テーピングしっかりして、5本指ソックスにして
例の足裏は痛みには繋がってません。
今のところ。。。
でも５km以上走ったらどうなるかなぁ。
不安ではあります。
毎日、タオルギャザーと、タオルギャザー応用篇と、
ゴムバンド使って足裏鍛えてます。
まだ過程ですが、少しでも足底筋強くなってたらいいなと思います。
あまり疲労を溜めたくないので、
ダウンジョグは1周のみ。
木金と、ジワっと
疲労を抜いて整えたいです！
唐突に本日の夕ご飯。トマトと玉ねぎのチキンソテー！
昼は、アジの干物とご飯と同じ野菜
（練習後、運転しながらおにぎり。）
朝は、お味噌汁とおにぎり大と、梅枝餅（冷凍）
平日昼間の新横浜は誰もいなくて
最高でした。
