今日は。
もう日付が変わってしまったけど。
5/1のことです。
4/25に2000(3:55)×4本以来、次の練習では
4:00/kmの10kmがそろそろ入るか？！
と、じわじわ思ってて
でもじわじわ思うだけで実際できるかどうかは
やってみないと。です。
今日は（昨日は）うっちーさんがロングの最中で
引いてくれるとのことなので山下公園とうちゃこ。
キロ６オーバーくらいのゆっくりジョグで３km、
動的入れて、
最後の1.５kmは4:30/km台まであげてアップしました。
田尻さんもとうちゃこ！
やまさんもスタートだけご一緒、ゆっくさんも
走ってたけど挨拶できず！
＊
5日にはるやま練もあるので今日もまた
速い系をやるよりも、3:55よりも10秒遅くなる
4:05/kmで12kmくらいやるのは？
といううっちーさんの提案をもらって
そうすることに！
不思議なんだけど、4:05で安心する自分がいるんだけど
3:55とかのペースで走ってなければ（２kmだけだけど）
4:05だって怯むペース。
うっちーさんペースメイクで田尻さんもご一緒の
チーム山下トレインでスタート！
⇧大事なところを隠すポーズって言ってたww
チーム山下のポーズは模索中。。。。
私のどSガーミンは相変わらず発揮して
ちょっと遅く出る。4:07とか。。。
うっちーさんの外側寄りを意識して走って
やっと4:05付近。とにかく厳しい時計。
新横浜公園でも絶対厳しいだろう。。。
走り始め落ち着いていて、
結構
日差しの暑さを感じました。
10km
余裕持ってという感じではないけど
ついていける感じ。
10km過ぎてきて、こないだの2000×４
の時に痛くなった右肺がまたほんのりきて、
呼吸もにわかに荒れてきた。。
12kmまでしっかり走って終了！
うっちーさんの12kmまでのカロスデータ。
完璧なペース。
風もなくてよかった！
うっちーさんありがとうございました！
＊＊
私が抜けたあと、田尻さんとうっちーさんが
仲良くキャッキャして走っててw
今度は田尻さんがうっちーさんを引いてたり
ペースが3:45まで上がってたり、
走りのピッチもストライドもぴったりな二人は
とっても楽しそうでした！
ダウンジョグも重くて、
３kmくらいでもういいやとなりました。
はるやま練は中3日、
しっかり整えて参加したいので
明日はマッサージの予約を入れておいた！（念入り）
相変わらず、シーズンオフがシーズンの俺w
できれば秋までつながるように頑張りたい！！
（本当は冬も）
今日もいい練習になりました！
