今日は。
最近はブログ筋も適度に落ちてw
毎日書く習慣なくなってちょうどいい感じです。
だけど、そうじゃなくて
あんまり走ってないから書くこともない。
って方が大きいかもしれません。
やっぱり走ってると、書くことなくても捻り出せたり
したからw
今月は、月間で走行距離すら見ることもなく！
ぜんっぜん、興味ありませんでした。
数日前に、そうだ！今、どのくらいなのかなぁ〜
って見てみたら
300km乗せるのもギリな感じで。。。。
予想通り、300未満でした！
（以前の自分なら絶対ないことw）
多分、7月くらいまでは300km前後で
このまま行けたらなって思います。
増やしても多分、400km行くか行かないかくらいに
すると思います。
なぜか？
そのほうが余裕があるのと、
漠然と次の練習で〜ができそうだなぁ〜。
このペースやれそうだなぁ〜。とか
予想がつくようになりました。
あくまで予想で！できるできないはありますが
以前500~600キロ走り込んでた時は
ポイント練習全般に自信がなくて、不安で、
こなすので精一杯でした。（P練やらなかったりした）
その分、持久力とかロングは走れたけれど、
本番で疲れてるとか、故障とかばかりでした。
やり方が下手なのも大いにあります。。。。
これが正解かなんてまだ2ヶ月しかやってないから
わからないのですが、、、
故障期間でいっぱい休めたのも大きかった気もしています。
＊＊
チョウケイジンタイ炎から、復帰の3月を経て、
この4月は5月の横浜トライアスロン10kmに向けて
スピード練習から距離へ具体化する感じで進めました。
＊
＜主なポイント練習を振り返ります！＞
3日 20km (4:54~4:18/kmBU)@4:35/km 新横浜公園
5日 400× 10本 （95~87秒）等々力サブトラック
9日 800×4 400×4 300×3 大和競技場
12日 15km （4:15~3:56/km) @4:11/km. 山下公園
15日 30km 3時間 ヤビツ峠走
18日 10km. 中強度走@4:56/km 330m×3本（73-71-70）
20日 10km @4:06/km よこはま月例
22日 20km @5:38/km 2時間走 新横浜公園5kmコース
25日 2000m(3:55/km) ×4本 rest 3~4分
27日 黄門会 スイムとラン!!
久しぶりのよこはま月例の復帰。嬉しかった。
田尻さんに引いてもらった！アディオスプロ４ラン！
山下練楽しかった！
サウルス練で初めての等々力陸上競技場！
＊＊＊
20km〜くらいのロングと、スピード系の練習
をポイント練習で、他の日は調整ジョグとWS、
疲労やダメージがあれば積極的に走らないで
休んで治す！
という１ヶ月でした。
また、峠走以降がなんかすごく調子いい気がして。。。。
効果感じています。
それでも！１ヶ月に一回に収めて適度にしたいです。
4月は仕事も忙しかったし、いろんなことがあったけど
練習するのがとっても楽しかったし
走って無になれて、思い切り集中して没頭できたのは
とても久しぶりな感覚でした。
とにかく横浜トライアスロンが楽しみだし
それに向けて練習できる日々に感謝したい。
今月一緒に走ってくださった皆様ありがとうございました！！！
いつもブログ読んでくださる皆様感謝です。
5月もよろしくお願いします！
明日も頑張ろー♫
