今日は。
チーム山下練！でした。
6時45分頃山下とうちゃこ。
予定が変更になって
うっちーさん田尻さんの練習が終わったら
引いてもらうということに。
その間は、カメラマンに徹しました！
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田尻道場化した山下練（ややこしいw）の設定は。。。
3:21/kmで10km
⇧スタートラインに向かう男達。二人の友情を感じる一枚で気に入ってる。
って、え？
最近トラックデビューしてる身としてはw←
3分台が前よりはわかってきた（今更。。w）
3:21/kmなんて一回も見たことないペースだぜ！！！
爽やかに言える。
400mでも無理。どうやったら
そんなペース出せるんだろう。。。
そのペースは、トイレに入ってる間でも
二人の疾走音や、通り過ぎる息吹が聞こえるくらい！
詳しくは、うっちーさんのブログでご覧ください！
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田尻道場終了後、
nagisa番です。
今日は、15kmを4:15~4:10/kmに変更
（20km420やろうとしてた）
田尻さんに引いてもらうことに。
スタート前、設定について聞いて貰ったけど
4:15/kmで走ること自体がすごい久しぶりで、
去年の12/28に15km @4:08/kmで走った以来。
本気で４ヶ月ぶり！！
なので、心配でしかなく。。。。
とりあえず、415で５kmまで行って貰って
その後は声をかけることにして
スタート！
＊
前に田尻さん、横にうっちーさん、
めちゃ速の二人を独占♫
ペース走終えた後で本当に感謝です。
⇧走りながらうっちーさん撮影してくれた
海側が、風速５に強まってきつい！
久々の4:15/kmの印象は３km過ぎまできつく感じて
これで15kmはきついかもな、、、と思ったので
5km通過したら、「このままでお願いします！」
と田尻さんに告げます。
田尻さんのペースは完璧でビタビタ415
５km通過後、手持ちの水を飲んで
しばらくして、天然塩を摂取。
その後
ペースが馴染んできて、動きやすくなって
10kmまで力感を抜きながらリラックスして走れました。
さいごの５kmでペースアップをお願いして、
4:05/kmまで上げたいこと伝えました。
死なない程度に、田尻さんがじわりじわりと上げてくれて
14km目では4:00/kmだったのを気づかず、
うっちーさんの「ラスト１km！」という掛け声で
イキってしまったら死ぬほどヘロヘロになっちゃって、
田尻さん、うっちーさんが並んで風を避けてくれてたけど
後ろにもつけず！！でも時計を見るとまだキロ４切ってる
うー、くるぴー！！
絞り出してしまったw
ラストラップは3:56/kmだった！
二人の時計よりも、どSな時計なので、10秒違いました。
それに合わせてペースメイクしてくださって、本当に感謝。
田尻さん、ペースメイクありがとうございました！
うっちーさん、撮影ご一緒ありがとうございました！
ユリちゃんまた今度遊びましょう！
⇧田尻家ポーズ！！
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山下公園でポイント練習するのが2024年の12/28ぶりでした。
あの時に戻れたらな、、、と
あのあとロング走しないでしっかり治療して休めばな。。。と
後悔したり。。
この３ヶ月は大変だったしいっぱいいろんなことあったけど
また山下公園で練習できてよかった。
戻ってこれた。
だから今日は海風も、自分がくるピーのも我慢できました。
戻ってこれて嬉しいな。
またシーズンオフに頑張ってるけどw
もういっそのこと夏に頑張ります！
こういうやつは夏のレースで頑張るしかないw
山下練、ありがとうございました。
あと、山下公園に感謝。
