今日は。
午後イチ、都内某所へ出かけて
すごい方とお会いしてお話ししてきました。
これから頑張ろうと思えました。
帰り道、めちゃくちゃ寒くて駅のホームで震えました。
たまに多摩川渡る時に限ってこんな天気！
＊
月間走行距離を振り返るのもすごい久しぶりな気がします。
故障後、走れるようになってポイント練習もできるように
なった3月でした。
元々スピードないから、戻ってるのか戻ってないのか
わかりませんがw
多分、6割くらい戻ってるような気がします。
1月2月、全然走ってないので急激に走り込むのは
怖いので、300kmくらいを目標にしました。
意識したのは、
＊週に2回ランを休む。
＊週に2回スイムを入れる。
＊ロングをやらない。
＜主な練習＞
1日 みなとみらいジョグ20km
6日 15kmジョグ後 380m×4本 流し
7日 スイム2000m
8日 サウルス練 1245m×7本 rest90秒 設定4:10
(403~408で速めで故障後初ポイントで体びっくり）
11日 大黒コースジョグ23km. 夜アヤトスイム2600m
15日 サウルス練 変化走
1000m(4:25)→740m(4:55)×10本
17日 25km 4:39/km チーム山下練久良岐
18日 芝生ジョグ5km＋夜アヤトスイム2600m
21日 1000m×5本(347~402)＋3000m(4:20)
日産スタジアムトラック
25日 アヤトスイム2600m
27日 400×8本 90-91-89-90-87-88-88-88
鶴見川
28日 スイム1525m＋5kmラン
30日 4:00/kmロングインターバル 4km→3km→2km→2km
田尻道場久良岐
＊＊＊
3月は今までの孤独から一転、
ラン友達にいっぱい走ってもらったりして遊んでもらって
どうにかこうにかやれました。
また、初めての練習会に飛び込んで
いろんなタイム帯のランナーさんと走ることができる環境が
とても楽しいし
たくさんの設定があるので状態で選べるのもとてもいいです。
その日の体調で、設定ペースを決められるので無理しない
こともできるし、頑張れる日はチャレンジできるという感じです。
全然気づいてなかったけど、
１ヶ月で4回もインターバルやってる！
今まで年に１、２回だったのに、急にやり過ぎてるw
4月は実践練習に近づけてペース走も入れつつ
さらに中強度でスタミナも強化したいです。
今月はどんな１ヶ月になるだろうな、、、
いよいよ5月に近づいてきたので故障なく頑張りたい！
で、5月以降のマラソンのことはまだ白紙状態。
夏が終わったらどうしようかな。。。。
もっともっと考えてみようと思います。
3月一緒に走ってくださった皆様ありがとうございました！
4月もよろしくお願いします！！
