今日は。
昨日のインターバルから12時間後、またまた
新横浜公園にとうちゃこ。
3回目の参加、サウルス練です！
本日のメニューは閾値走で
30分走からの→10秒ペースアップして15分走
でした。
420からの410グループでと思ったけど、
ジョグしてみたら足が重い重い！
昨日追い込んだ練習したんだし今日は無理したら
あかん！ってことで
それに、ソウルマラソンでサブ250達成したみどりさん
もいる、445からの425グループにして
中強度で揉んでしっかり走ることにしました。
最初は重かったけど途中から動いてきました。
５分レストのちに、15分走425スタート。
終わってみると、アベレージが427でちょっぴり
物足りない感じが。。。。
ご一緒だったジュンジさんがもう２周追加すると
誘ってくださったので
そのままジュンジ練スタート！
昨日の疲れもあってか、最後ははぁはぁできて
結果いいビルドアップ30分になりました！
ジュンジさん今週もありがとうございましたーー！！
おかげで刺激も入ったし、いい鍛錬になりました。
途中、ジュンジさん風避けてくれてありがたかったです。
履いてたのは使い古したネクスト３だったので
全くもう反発がないので
いい練習になったと思います。
ミキティさんにも会えてお話しできた！
4月のリレー頑張ってください！
＊
帰り道、おにぎりひとつじゃ今日は足りなくて
低血糖気味になったのか？
お風呂の国に着いた途端車の中で一瞬寝た！w
次からおにぎり二つか？
家に帰ってすぐにご飯食べたけど
その後倒れるように寝ましたw
いやぁ〜1000×５本＋3000mと30分走×2本
強度は高くないけど半端なく疲れたーーーー
＊＊＊
気づけば、
3月から少しずつ始めたポイント練習だけど
6~7割戻ってきた感じがあります。
415の10km、走れるところまで来てるかな？
でもなんか、故障前の自分は常に重くて
常に動かない感じがあった
今はリフレッシュされててなんか違う気もします。
スイム入れている効果もきっとあるし
あと、
一番大きいのは精神面の変化が大きいかもしれません。
今何をしても楽しく無理がない。
練習もなんの心配もなくって楽しいです。
このままの感じで４月に突入して温めて行ければ
どうにか10km頑張れるんじゃないかなって
思います。
まずは５月のリレーだけど、
こんな感じの積み重ねの先に
レースに来シーズンは出れるといいな。
金土といい練習になりました！
またブログ書きます！
