ひさしぶりのブログにコメントや反応ありがとうございました！
それに個別に、またブログ書いてね、楽しみにしてるよ。
と。もったいないお言葉。ありがとうございました！
なんだぁ〜、みんな待ってんだーw早く言ってよー
（調子乗りましたwすいません汗）
＊
でw
今回の故障は厳しく。先が見えない日々でした。
まだ不安が拭い切れてないし怖い怖い
チョウケイジンタイ炎です。
でもこうなって、
学んだことやこうしたらこうする。の
回路ができたし、いかに自分がマラソン下手くそかわかりました。
練習も好きだし、ジョグも好きだし走ることが好きだと
いうこともわかった。
知ってたけどw
もっと知ることができたので
下手だし才能もないけどそれでいいかも
とも思ってます。（懲りない）
故障してすぐの頃は、
今までやってきた練習はなんだったの？
レースに出れなきゃ意味ないじゃん。
という気持ちでいっぱいでしたが
今は、
あの時頑張ったことが無駄じゃなくて
取り組めたことに一つ一つ感謝しています。
＊＊
走れない１ヶ月半（走っても２〜３kmか、完全休養）を経て
２月は少しずつ距離を踏んで行って
２月半ばから普通にジョグができるようになりました。
1週間のうち、２日間はスイムメインにして
心肺機能落とさないようにし、さらに２日は完全休養でした。
走れるようになった今もスイムを入れることに
よって走りすぎないようにしています。
＊トライアスロンのスイムトレーニングで、はぁはぁいう
練習と距離をたくさん泳いで、（ランでいうポイント練習）
＊自分で2000mあさイチ泳ぐ（ランでいうジョグ）
しばらくは週に2回スイムで行こうと思います。
そのせいか、久しぶりのジョグやスピード練習でも心肺機能は
問題なかったです。
足の退化と、姿勢が保てないので走りながら戻していきたいです。
＊
ジョグの距離は8km~15kmまでの間で
走りすぎないようにしています。
５月にリレーがあるのでじょじょに
練習も再開しています。でも３月は焦らず、。。
久しぶりにやったポイント練習は
ビルドアップで、5:30~4:45の10km
後半はちらほら4:30も出ていて動きは
忘れてなさそうでした。
ずっとゆっくりジョグペースだったら
膝もびっくりして熱感や違和感が出ました。
なのでだいぶ間を開け、しばらくまたジョグとスイム。
また膝の様子が落ち着いたので
先週のポイント練習
インターバル1245m×7本 レストは90秒。
引いてもらったのですが
突然のインターバル、このペースに
体びっくり、膝びっくりw
荒治療もたいがいにしろって感じで
早すぎた。。。と思いましたw
２ヶ月近く休んでいてジョグだけだったのを
忘れてました、、、w（忘れすぎ）
トライアスロンやってる速い方に出会って
とても楽しい時間でした！
またお願いします！
この後も、膝に熱感と違和感が少し出ましたが
以前のような症状はもう出ません。
翌日ジョグも大丈夫でした。
次の練習も楽しみです！
それに向けて
しっかり体を整えたり休ませて
やりすぎないを意識したいと思います！
５月のリレーまでどこまでいけるかな。。。
無理せず取り組みます！
