今日は。
いつもジョグで走っている
大黒コース18km走りました。
道が真っ直ぐで
平坦で人がいないので気に入ってますが、
アップダウンが結構あります。
獲得標高は140m
ジョグにしてはまぁまぁではないかと思います。
トレランとか峠のスペシャリストの方からしたら
大したことないかもしれないですが、、、
なので、結局アベレージは6分超えるのが
デフォルトです。
＊
でも今日は、中強度走がしたいので
平坦な河川敷の周回コースに行くか、、、、
新横浜行くか、。。悩んだけど
そんな時間ない。
考えたけど、いつものコースで
中強度で走る努力してみたら？
と思ってスタート。
＊
寝起き、何も食べずなので
スタートエンジンかかっても６：00！これでも早いw
最初にものすごく降りますが、
その後は、高速道路の脇の道のアップダウン、
歩道橋、大黒大橋。。とイベントたくさんです。
平坦なコースと思いきや、割と平坦区間が少ないです。
⬇︎
自分なりに頑張ったけど、中強度走にはならなかった。。。。
ちょい早めのジョグ。。。
有料のSTRAVAだと平地換算してくれるから
いいな。。。
このコースで、アベレージ5:00/kmで走れたら
かなりいい練習だと思います。
でも、、疲労抜いてちょっと準備しないとダメかもw
5:15/kmくらいを今度は頑張ってみたいです。
あぁ、平坦な土地に住みたいw
＊
今までだったら
ジョグコースでペース上げることは
考えたことなかったけど
これもなかなかいい練習だと思いました。
むしろ、この街中や大きな道路、アップダウンのある
感じの方がレースには近くて、
練習に選ぶような平坦な周回コースで
都市型レースが行われることはないから
鍛えるにはいいのかもしれません。。。（きついけど）
それになんか、
速く走った方が時間短くて疲労度が少ない
気もします。
来週もまたやってみますw
毎日投稿、ブログ村参加は12月までと
思っています。
この習慣化した書く行為、かなり筋肉ついた気がしますw
12月後半もしっかり走ってブログ頑張ります！
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