今日は。
山下公園で走りました。
うっちーさんがロングするというので
途中後ろにつかせてもらいました。
本日の山下公園。
めちゃんこ風強くって、一人だったら
今日はどんなペースも嫌だったな。。。。
山下公園は海に面してるので地上の予報よりも
海風が強いです。
＊
6:45くらいに山下公園とうちゃこ。
うっちーさんが始めているのが見えます。
今日の自分の調子は。。。普通。
気持ちも普通。
15kmつかせてもらいます！とうっちーさんに
声かけてジョイン。
＊
コースどりはいつもと逆回りでしたが
それでも厳しい。。。。
終わった後、ダウンジョグで走った時
ダウンでも向かい風区間は進まず、やめたくなりました。
そう思うと、、、
やっぱりうっちーさんすごいなぁ、、、と思いました。
余裕持って強風でも415が引けるんだもんな。。。。
＊
スタートして3kmくらいは
強風区間で結構きつくてガーミンみると
410~12あたりだったので、415でお願いしても良いですか？
と言ってみる。
体感では結構力使ってしまう今日のコンディションでした。
415でビタビタに引いてくれて
その後は安定して走れました。
10km通過後にやっと体が動いてきて
20km行けそうでしたが今日の目的が
しっかり走って疲労をたくさんに残さず終わる。
だったので15kmで終了。
⇧神ペーサーありがとうございました！
うっちーさんは415付近を軽々走れるので
⇧答え。
答えが前にある！と思って
リズムや動作のスピードをじっくりと
後ろで学んで走ってました。
なのでペースアップとかせず、出力は変えずに
体に走りを叩き込むような。。。。
そんな15kmでした。
終わった後は、ダウンジョグしつつ、
gooz(いけてるコンビニ）でおにぎり４つ買ってw
帰ってきたらうっちーさんもロング終わってて
内転筋の筋トレを教えてもらって一緒にやりました。
それがまた！ぜーんぜん出来なくって！！！
明日から、体幹に加えて内転筋トレプラスされました。。。。。
どんどん走りに行くのが遅くなるw
ジョグが10分減ってもこっちの方が大事だと
思うからやるしかねー
あぁ、風が強かったぁ。。。。
冬感じます。
久しぶりのペース走でした。
うっちーさんありがとうございました！
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