今日は。
みなとみらい、山下公園はクリスマス年末に向け
イベントやらイルミネーション、観光客でごった返してます。
何これ？っていう変なオブジェとかwが鎮座してたり、
それを見守る警備員がいたり。。。。
＊＊＊
本日の現場は、山下公園です！
総合的に考えて一人で練習するならば
山下公園が一番走りやすいし、気が楽かなって。
練習会で正確に引いてもらうのもすごい
良いのですが、良すぎて、走れてしまう。
けれど
実が伴ってるか。。。。
いざ、レースで単独になって
そのペースが維持できるかどうか。
一人で余裕持って走れるのか。。。。。
＊
朝、車で向かいながら
何の練習するんだっけ？って初めて気づきますw
まっさらでした。
昨日の夜思っていたのは、
できるかな？大丈夫かな？と不安になる設定とか
頑張らないとできないことは今はやめようと。
一人でしっかり走り切れる練習をすると
それだけ決めて安心して寝ましたw
先に練習を始めているうっちーさんにエールを送りつつ、
アップをします。
いつもの体幹をやって、スイッチ入れます。
どんどんテンションが下がっていきw
暗い気持ちで
ガーミンぴ。
4:45前後くらいで揉みますか。。。。
と、体が重い。
昨日泳ぎすぎたなぁ。。。と上半身の怠重感
感じながら今日は全然ダメかもな。。。。と
思ったけど1秒ずつ何となくペースは上がっていきます。
4:35くらいのペースで落ち着いたので
10kmまでこのペースでじっくり走ることに。
そこからじわじわあげれたらあげようと。
ダメなら＠4:30でも良いことに。
10km過ぎてから、420台、15km過ぎてからは410台という
感じのマイルドBU20kmでした。
ペースを速めるよりも、余裕ある状態で
しっかり走るのを重視して、ちょっとでも息が乱れて
頑張って走るくらいならペース下げる。
という感じで走ってました。
後半は、ピッチが落ち、ストライド頼りになるので
ワンツーワンツーを超速で唱えながらw
ピッチを意識して走りました。
思ったよりも良い練習ができて
BUも久々でした。
とりあえずやってみてよかったです。
＊
走り終えたら、ロングを終えたうっちーさんに
ダウンジョグを誘うも断られますw
じゃあ写真とろーぜー！と撮影会してたら。。。。。
ユリちゃん登場！！！
やはり、ここは山下♫
うっちーさんは帰って、ユリちゃんがジョグを
ご一緒してくれました！
やった〜
色々と話して、話し足りなくて
名残惜しかったです。
⇧一回り違うふたりでnagisaポーズ。
また山下で♫
つくばから初めて週末の練習でした。
出し切るのではなく余裕持って終えるイメージ。
そして、しっかり動く方を重視。
来週も一人で揉んでみようと思います。
応援の↓クリックお願いします！！
