今日は。
レース前の10kmを走ってきました。
月例でしめたかったのですが
強風予報だったのでMK練習会に参加しました。
代々木公園は風の影響がなくよかったです。
今日は、本来なら410ペースで無難に終えるのが
無難でしたが
4:00/kmペースにチャレンジしました。
＊＊
今年、全くもって4:00/kmの練習はやっておらず、
夏の頃はまだキロ４がインターバルでした。
8/10に回廊で4:00/km980m×２を6本やった以来！
５kmのペース走も一度もやれてません。
そして今日
緊張したけど、もうオプションとして
心肺に刺激入れる感じでチャレンジでした。
＊
スタート！
最初の１周（1.9km）
走り始めは思ったより速くは感じなかったけど
全部の動きが早くて（当たり前）
喉の渇きがすごくて、張り付くくらいな感覚
今日の練習会は給水がなしでした。
ついてはいける！
＊
代々木公園は微妙なアップダウンと
曲がり角があるので（２〜３回？）
このペースだとそれがすごく煩わしく感じます。
大丈夫と思いきや、3周めから息が上がり始めます。
鬼はぁはぁしてしまい、申し訳ない！
５周(9.5km）が今日の目標だったけど
さいたくさんの始まりのお言葉で、
「来週レースの人は
キツくなったら即やめたほうがいい」が
よぎりました。
そして、４周目入ったら
腕の感覚がなくなってきてw
棒。
腹筋が熱すぎて摩擦で死にそうに！
４周目（7.6km)でストップ。
うん、これでいい。
とは思えず！！
スタッフの方に『ここでやめて十分ですよ〜』と
言ってもらいながらも、
給水して息がすぐに整ったのを感じて
もう一度ジョインを試みます。
グループが1周してくるのを待ったので
7:35秒も休んだことになります。
もう一度最後尾へ。
今度はしっかり走れる。
１周追加して、9.5kmそしてそこから
１kmまで走って行って10.5kmで終了しました。
来週レースでなければもう少し行けた
感じしました。
代々木は手動です。1.9km7:36が１km換算4:00/kmです。
１ラップ目は押すのが遅くなりました！
＊
もう一度キロ４グループに入ったのは
4:00/kmペースの動きや自分のスタミナを
確認しました。
一度キツくて抜けたら給水しても何しても
ついていけないこともあるのでそこを確認したかった。
これは今後の自分の為です。
⇧意識づけしてから、姿勢が変わった気がします。。。
今日はノンストップでは無理だったけど
給水入れながらの分割ならば4:00/km
できそうです。
415だって、410だってそうやってやってきました。
最初はきついの当たり前。
4:00/kmはto be continue ......です！！
絶対また前みたいに走れるようにしたい。
する！
⇧まゆみさんと！
今日もまゆみさんやマミコさんと練習後
銭湯で交代浴！語り合ってすごい楽しかった！！！
＊＊＊
冒頭レース前って書きました。
今まで毎日水戸漫遊マラソンのTを着てたから
わかってる方は多かったと思いますがw（バレバレ）
みとぅにでます！！！
今日まで怖くて言えなかった。（繊細）
でも、しかも、
今練習から帰って、ブログでこうやって
みとぅに出るって書こうとして心配で
１km走って確認してきました（念入り）
走れる。多分大丈夫ですw
＊＊＊
こんなにも慎重になるにはワケがあります。
2019年、初参加で初サブ3
してからコロナで中止以外の４年間
エントリーし続けるも直前で調整がうまく行かず
毎年見送るのを繰り返していました。
Tシャツだけ貯まっていきました。
だから、、、スーパー超慎重にならざるを得なくて
今日初めてみとぅに出ること、書けました。
4月のかすみがうらの後から、
水戸に出ることだけを心に、やってました。
出るということだけが目標でした。
来週の今日、みとぅを走りたい。
あの道をもう一度
あの日を今の自分で塗り替えたい。
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