今日は。
MK練習会へ参加してきました。
先週はブログで書いた通りのんびりとジョグ
で過ごし、週間走行距離も他の週よりも
20km落としました。
ポイント練習で、頑張ったな。と思ったら
そこから４〜5日は次の高負荷練までは
間を空けるようにしています。
前回の山下20kmからの、インターバル7本からの
中5日たった今日。
ずっといろんな選択肢で悩んでいましたが、
MKの集団走で、そして代々木公園という場所で
再び410のチャレンジをしようと。
一つ、
今日は15kmまで。と自分と約束してました。
練習会自体は21kmなので途中で止める感が
あって、なんか後ろめたいというか？
やれなかった人感があるので、
最後まで行きたくはなりますが、
もっか！
大事な目標、秋の祭典である、はるやま練！に
参加したいので（去年参加できなくて、超慎重）
今日は、余裕持ってやめる！のが
大目標でした。
硬派な練習会です。
スタート前に超久しぶりにまみこさんやえりさんご挨拶。
まゆみさんもセット練で参加してて両日の内容がすごい！
フルフルさんともお話しできて！練習詰めてるって言っていただいて
ブログ読んでくださってることとダブルで嬉しかったです！
そこでもみんなに今日は途中で止めると宣言w
＊＊
本日はBグループで、サイタクさんでした！
サイタクさんがペーサーで後ろを走るのは
５〜６年ぶりじゃないかな。。。
AとBは給水が４周と８周のみ！
ちょっと暗雲立ち込めます。。。曇りのわりに
暑いのはアップでわかってたので大丈夫かな。、、って。
＊
すぐスタート！
ガーミンぴ。（手動ラップ）
ペーサーさんの真後ろゲットして、
観察の始まり。
走りが軽い。手には、重りが握られていました。。。（ハンパねー）
やはり躍動感と、推進力がすごくてペースも
ずっと同じで安定、、、
回廊でもなく、山下でもない、何度となく撃沈している
代々木公園でどんな感じか？
走り始めは少しエンジンかけたけど
その後は巡航できていました。
４周目、7.6kmで給水。
超サクッとでまだ飲んでるうちに出発してしまった！
最後尾になって走ってると、
なぜか？偶然なのか？気のせいなのかわかんないですが、
後ろにいた方が前に出て、その後ろについてると
自然と２列目まで上がっていて、
するとその方はまた後ろに下がってて、、、
２列まで上がってきたら、
さっきまでの場所を別の方が空けてくれて、、、
１周のうちに、自動的に皆さんの力で
さいたくさんの真後ろまで引き上げてもらいました！
多分、気のせいじゃないっ！！！
すげー！！と心の中で思って、超感謝しました。
集団走の中でこんなことって初めて！
次の４周は結構はぁはぁしてきました。
でも足はついていけてるしまだ平気。
それでもやはり代々木公園。
アップダウンも少しだけどあるし、曲がるし、
他の場所に比べれば削られます。
それに発汗がすごくて、曇りなだけで
湿度もこもる暑さも結構でした。
15km間近になった時、あと3周はいけそうだけど
行ったら出し切る感じあるから、
今日は約束通りしっかり走れるここで終わり。
（出し切る時も大事だけど、ダメージが大きいこともあり）
給水１回で15kmまでならだいまる。と思う。
とにかくつなげたい女。
前回の山下20kmの平均心拍(160)より下がってました。
これで、410のペース走は
回廊で２回（15.68km）と山下20kmと
代々木15.2kmで４回やれました。
このペースを温めてきてるけど
途中訪れるはぁはぁと向き合わなければ。
と課題が見えてきました。
やはりそのはぁはぁを鎮めるには、もっと速いペースで
揉まないといけなんだろうな。。。と
もうこの時期は
チャレンジもしたいけど慎重にも行きたいし
せめぎあいです。
やりたい練習、やらなきゃいけない練習、
いっぱいあるけど全部はできない。
その中でもやれる練習、走れるその機会の時間の
中では超集中したいです。
そして、レースのその日までつなげていきたいです。
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