今日は。
次の練習まで時間があるので
先日やるはずだったインターバルを
やらずにスルーしようとしたけど、w。
一人でやってみよう！と今日開催。
＊
最近実は、、、、
今までずっと敬遠していたサンボマスターの
「できっこないをやらなくちゃ」という曲。
ある時、一人で練習に向かう車の中でラジオから流れて
涙がポロポロ出ちゃいましたw（おとめ）
暑苦しー曲なんか聞かないぜ（個人の感想です）
って思ってたけど
何も実らなかった。なんて思ってた去年があったから、
歌詞が刺さりまくりましたw
それ以来w
カフェインも断って、小麦系もやめてて
卵もダメ、
奮い立たせてくれるものは、音楽で
癒してくれるのも、
仕事のお供も、
ランのお供も、
朝4時に起きていくぞ！て時も
音楽が助けてくれています。
＊
脱線しましたが、
今日も、”諦めないで、どんな時も、”って
聞きながら回廊とうちゃこ。
一人でやるし、つなぎポイントなので、
マイルド風味でよし。
4:00/kmペースで980×5本
そして、3:55/kmで行ければなおよしくらいの
目標にしました。
そして、初めて履くマジックスピード４を
今日は履きました。
２周アップのち、流し、動的
ガーミンぴ。
１周目。(１周980mなので、5秒差があります）
3:54(3:59/km)
キロ４くらいなのに、きっつ！
結構頑張ってこれかぁ。。。暗雲立ち込めます。
レストは、
分かりやすい目印のある場所で折り返し
スタート地点まで戻る感じで250mくらい？
この間に給水も取りました。
２周目。
3:46(3:51/km)
２周目は少しスムーズに走れたなと思ったら
3:55より速かった！びっくり。
３周目。
3:46(3:51/km)
もしかして355設定でいけるかも、
あと2本
４周目。
3:42(3:47/km)
足の回転のみで走ろうと意識したら
350切ってきた！気づくの遅すぎ！！
そうだ、足の回転で走るんだ。（すぐ忘れる）
５周目
3:48(3:53)
最後気を抜いてしまって、落としたけど、
劇的に遅くはならなかったからよかった。
インターバルが苦手ですが
今日一人でやれてそれが一番よかったです。
引いてもらったりして５月から細々だけど
続けてこれているのでこのまま続けようと思います。
＊
肝心のマジックスピード４は！
ちょっと、いきなり初回からインターバルは
激しかったかもしれずw
ペース走くらいから馴染ませればよかったです。
最初は反発とか感じられず（←靴のせいじゃないw）
バタバタしちゃって、
ちゃんと足の回転意識してからはよかったです。
インターバルに必死でw
靴はまだよくわからないのでw
もう少し履いてみたいです。
ただ、今思ったのは普通にインターバルできて
特に何もなかったのが、良かったことなのかなって。
痛くなったところもありませんでした。
できないことは多いけどそれは
できるかもしれないからやらないとわからないし
そして諦めないこと
やりすぎ、という言葉も、もっとやりなよ。という言葉も
色々もらうし
どんな見方も間違いじゃないかもしれない。
でもやっぱり足を一歩前に出すのは自分だから
走り出せる気持ちが大事。
この日のために、こういう練習をしているんだ、
あのレースのために、今日があるんだ。と
思えれば良い練習になると思ってます。
暑苦しく頑張る！
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