今日は。
ヨーダさんと練習の日でした。
練習内容は30km走か、インターバルの2択なことが多いです。
＊30km好き、nagisa。
＊インターバル好き、ヨーダさん。
得意分野で盛り上げていこうという感じです。
そして、苦手な練習を強制的に入れてく感じです。
本日はインターバル。
ヨーダさんは私に合わせたマイルドペースで、7本
引いてくれます。
そしてちょっと今超忙しくて、昨日もずっと
バタついてました。
月間走行距離も超絶大事にしているので
今月休みが多かったせいで今日のために距離を
落とせず、
疲労溜め込んだまま、、、、とうちゃこ。
＊＊＊
現場は、回廊です。
ヨーダさんは回廊初めてだったので、
３周アップしながら説明したりしながら
アップジョグ。
初めての場所だからちょっと慣れが必要です。
（景色が同じで難しい）
＊＊＊
回廊外周、980mを７本、
レストは、200m（コロコロで測った）
マイルドから、じょじょに上げで
ヨーダさんがまた絶妙な感じでペース作ってくれて
最後までしっかり走れました。
6本目は、ラップボタン押すのが遅くなって実際は、350
括弧内の数字が、1kmでのペースです。
415(420)-403(408)-3:59(404)-400(405)
356(401)-350(355)-348(353)
ダウンジョグはお話しながらまぁまぁのペースで
しっかり足重くなりました。
最近はやい動きを入れてなかったので
とてもいい練習になりました。
ヨーダさん今日の練習もありがとうございました！！
8月もよろしくお願いします♫
＊＊＊
7月が明日で最後！！
うわーって。思います。
7月も早かっタァ！
あと1日、大切に走りたいと思います。
応援の↓クリックお願いします！！
