今日は。
朝から昨日もらった検査キット使って用意してたら、、、、
よく読んだら、金曜日はダメって。
あ。。。。（土日に受け取れないから）
病院に問い合わせるから営業時間まで待ったり
そしたらそと、超暑くなってて
だから回廊へ。
さぁやるぞーーー！って車から出ようとした時に
姉からの電話。。。。。
色々あったみたいで、なかなか切れない内容で、、、、、
ヤキモキしたけど仕方ない。。
やっと解放されてw
車から出て仕切り直し、気分転換のために
腕ブンブンまわしたり、
足バスバス振ったりw
おりゃおりゃあーーーーーーーーって
気合い入れ。
＊
一日休んだ後だから回廊まずゆっくり１周。
次は月曜日にメイン練習なので
今日は動き作りというか、マイルドな中にも動き。
と思って、回廊ついてから
440くらいで1時間揉んで、
終わった後短いインターバル5本を流しがわりに。
というのを決めました。
＊
今日は貸切だったので、980mの大外周回。
始めの１時間走、
結構熱がこもったのですが、日差しがないから
ペースの維持はできる感じで、
980mを4:30（１kmだと4:35/kmくらい）
で今日の動きが固定された感がありました。
距離と時間で単純にアプリ使って出すとアベレージ
980×14周＝13720m. 1:03:20. @4:35/km
でした。
446~418(4:52~4:23)というラップでした。
＊＊
終わったら、上からシャワー浴びてるのか？っていうくらい
ジャーーーって汗が出てきましたw怖。
そしてここから、ささやかバル。
今日は10km過ぎて力が逃げたので、あんまり深追いやめよう。
ってことで、400mとかじゃなくて200m5本に
マイルド設定。
＊
200mをコロコロで測って、そしたら誰かが
以前につけただろう、印と同じ。
その場所でラップボタン押せばいい。
この200は頑張っちゃいけないし、全力禁止、
あくまで動き重視。
と、言い聞かせてスタート。
47-47-45-43−43
と、一体どのくらいのペースかわからなかったけど
400mが80秒だとしたら、遅いね。って話でって。。。。
でも1時間走った後だから良いよねって、話で。。。。
ある程度疲れてる中に、疾走入れて呼吸も上がったし
すごいいい練習でした！！
これが月曜日につながると良いな。と。
ここまで走った後に、外が恋しくなります。
ギラギラした世界へ。
ダウンは外の1745mを一周しました。
暑過ぎて、、、ウェアがすぐ乾いてびっくりしたけど
１kmももたないですw. AKS(あかんしぬ）
＊
鍼後の感じは良かったです。
あと、土日はマイルドジョグで調整します。
（月例は受付だけか、ちょっと走るか。）
近所の總持寺のお祭りやってて
家のまえは楽しそうに向かう子供たちがたくさんです。
もうお祭りに行ってやることもないしw
食べるものもないしw
名物である一休さん音頭の音をかすかに聞きながら
夕飯でも作ります♪
みなさま１週間お疲れ様です良い週末を！
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