今日は！
鶴見川行こうと思ってたら、
ちょうどやんやんさんから練習すると
お知らせ！
いきますー！
と、30分後
とうちゃこ。
初めましてのみきこさん！
皆さんアメブロランナーさんです。
まなみポーズ！でキメ。
（サングラスしてるから大丈夫でしょうか）
アメブロは、ブログ書いてる方多いし
活動活発ですごいなーと思います。
分母もめちゃ多い。
今日はみきこさんの練習にご一緒することに。
サブ4を目指しているみきこさんの
レースペース5：40に対し、
今日の練習は520-550-520ペース、
5キロずつ！（鬼）
415RPだったら、355-425-355
5キロずつの15キロだったら、、死ねる！
てか、出来ない。
（2キロ-3キロとかならできるか？）
3キロループで開催‼️
俺たちの道場w
520の5キロスタートも、1キロ
早く入ってしまった！
すいません！！
5キロ終わった段階で今日は暑くて
みきこさんの呼吸が荒かったので
一度木陰で仕切り直すことに。
そのご、復活されて疾走区間は
540くらいから、じょじょに上げに
なりました。
最後はみきこさんも、まなみさんも
余力たっぷりに上げていて、
ちぎられました！
みきこさんのがんばりに自分も
がんばろうと、パワーいただきました。
ナギサポーズ！
やんやんさんは別メニューされてました！
サロマに出られるとのこと。
ファイトです！
ナギサさんも100キロ走れますよ。
って言ってもらって、、いつかが楽しみです。
明後日はマナミさんと練習！
しっかり調整しなければ！
同じ鶴見川を走るランナーさん達と
この場所で練習したり、
一緒に走れるのはすごい嬉しいです！
ここで皆んなで強くなりましょう！
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