今日は。
やく1ヶ月ぶりのインターバルです。
ヨーダさんと新横浜で練習しました！
（ooiさんも練習されていました！）
＊
ヨーダさんは、センバルを一人でやるときは
もっと速いのですが、本数が多いと
ガーミンの負荷が無酸素として認識してくれるとのことで
私レベルのペースで今回も引いてくれました！
新横浜公園の1745mはトラックとか、フラットな道ではないので
インターバルやるには自分はめちゃキツイです。
1000mを7本、レストはゆっくりなジョグで300m
ガーミンの操作を間違えてしまい、違うボタンを押してしまったため
ちゃんとしたデータが取れず、、、
ヨーダさんのデータをおかりましした！！
＊
設定ペースは
4:05/kmからはいって、3:55/km前後で
絶妙に引いてくださいました！
404-400-358-358-356-355-354
＊13 ラップ目 最後の1本は500mから
ヨーダさんペースアップしているので
私のタイムではありません。
ヨーダさん曰く、前回より全体的に5秒速いみたいです。
今日の方が暑いし、
しかも今日は3kmループ30kmから中2日で
まだ疲労があったのでその中で動いたのは良かったです。
すごい速いペースは求めずに、
しっかり確実に走り切れるペースで
本数多めに。
とってもいい練習ができました！！！
また今日も、はじめは体全く動かなくて苦しかったけど、
途中から急に動きが変わりました。
この感覚がジョグ中にもあるし、ペース走でもありました。
始めがやたらときついです。。。
ダウンジョグもしっかり。
マラソンの話を中心に色々話せて楽しかったです！
次の練習も決まったのでやる気みなぎります。
ヨーダさん今日はありがとうございました！！！
＊
このインターバルがまた月例で活かせるように
頑張らなきゃ！
暑くなってきましたが、
暑さを楽しんで走っていきたいです！
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