今日は。
仕事の締め切り前なので、お休みのうっちーさんが
鶴見川に来てくれました。
せっかく一緒に練習できる機会ですが、
なんか、あちこち張ってたり、痛かったり
違和感でもう絶対走れない！！
「今日はジョグか、ウォークでうっちーさんの練習見学します。。。。」
ということで別メニューで。
いつも、中強度くらいまでの練習をする場所、
鶴見川の2.５kmループとうちゃこ。
＊
ここは、工事がないのでノンストップで走れます、
だけど、橋が工事中だったり、
車止めが何箇所かあったり、ややアップダウンあるので
走りやすいコースではありません。
だけど、走り出せば出力の加減に慣れて
2.5km取れるので集中出来ます。
＊＊＊
うっちーさんと一緒にスタートするも
後ろ姿を見送りつつ、自分のペースで
走ってみます。
走ってみないとよくわからない。。。。（いつもそう）
１kmめ、5:06/km
なるほど、今日は㌔５で中強度走出来たら
いいなぁと
走ってて、息が切れるか切れないか、
弾むくらいで、気持ちがいいくらい。を
目指して巡航。
＊
対岸にスーッと進むうっちーさんと手を振り合う！
今日は雲も気持ちよく、空の抜けが爽やかで
風がまだ冷たくて良かったです。
今どのくらいなのかな、、、と
ガーミンを確認すると、4:30/km台！
はっ！
もう少し落とそう、と445くらい目指すも、
最後まで430台でした。
真冬のレースシーズンでもこの場所では
500~445くらいなんだけど、、、
やはり、一人じゃ無いってみなぎるんだなぁと。
12km差し掛かるところで、うっちーさんに
抜かれました！
「ジョグじゃ無いじゃん！」って言われたり。
後ろから、
うっちーさんの走り方を超吸収して走ってみると、
めちゃくちゃお尻使う。
あんなにピッチ早められない。。。ここが課題だ。
15kmまで行っても良かったけど、
ジョグシューズだったので（NOVAブ4）
自分自身が感じる動きも良かったので、
いいところで切り上げました。
ダウンジョグ中に、
鶴見川ホームにしているランナーさんに
やっとお会いできました！！！うれぴー！！！
やんやんさんありがとう！
なんと、manamiさん、台湾サンダルでした！！！！
すご〜！
今度一緒に走りましょう！って（やんやんさんにお願いして）
鶴見川でランナーさんに出会えるのが嬉しいです。
ダウンジョグの本当に最後の最後に、
うっちーさんと共に、300mくらいの流しを3本。
脚は棒みたいだったけど、大きく大きく動いてみる。
トータルで25kmくらい。
今日はジョグか歩き。と言ってた割には
いい練習できました。
今週はもう軽めに整えていきます！
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