今日は。
ooiさんとロング走の日でした。
帰ってから昨日進められなかった仕事
してたらロングの疲れでいつの間に寝てしまい（ダメポイント）
ブログが遅くなりました！
インターバルと、ロング走の提案をしてもらってたのですが、、、、
中強度の5:00/kmペースくらいのロングに決まりました。
＊
まず、今日めっちゃ暑かった！！
車が指す外気温は朝の時点で、25度、
終わったあと、29度でした！
まずまだ身体が慣れてないから
汗がどばーーー！！って出ちゃって
ずっと雨降ってるみたいでやばかったです。
＊
さぁ、やりますか。
ooiさんとは、数々走っているけれど
マンツーのロングは熱い。
そして、
お互い半分ずつインとアウトを交代して
ポジションは並走で熱い。
今日は新横浜公園の、2.5km周回でキロ５
最初のアップで、二人して5:30/kmくらいが
めちゃキツく感じてスタートはマイルドに515くらいで！
って言いながら515ではなかったけれど、、
終始いいペースでした。
しっかり給水取りながらやりました。
前半は足攣りそうで浴びるように水分と電解質を摂取。
最後はトドメに電解質を直飲みしましたww
なぜか、いつもならジェルを取ると動き良くなる
のですが、
今日はあまりの暑さに、
後半を思って15kmでジェルをとりました。
そしたら
反対に身体が重くなってしまいました。
あぁ、難しい。
最近の食生活の影響なのか。。。？
もしそうだとしたら、ジェルはいらないのか。。。。
20km以降にジェル取ってからガクンと
キツくなるところがあり、そこから粘る感じでした。
それでも、
日曜日の月例からはジョグで全部繋いでいるので
この暑さの中でのロング走れたのは良かったと思います。
⇧今日はジョグシューズ、1080
今日の負荷は、真冬の430くらいに感じました。
あと、キロ５ペースは良いペース。
前回は、ウップダウンのコースで3時間走、
今回は、5:00/kmの30km
次回は。。。。
もう少し涼しい日に、
もう一度5:00/kmやっておきたいです。
帰りは、初めて飲むこちら、めちゃまずかったw
いつも飲むプロテインがはちゃめちゃ美味しいから
これは、むせちゃったです。
リカバリーのためだからだいまるです。
⇧今日のnagisaランナー飯。
サラダと、モロヘイヤのお浸し、ふかしさつまいも
グラスフェッドバターとガーリック鯵ソテー
＊＊＊
並走ランだったからすごい鍛えられたし
でも、お互いのリズムに引っ張られて
良いロングでした！！！ooiさんありがとうございました！！
またやりましょーーー！！！
応援の↓クリックお願いします！！
