最近は。
KID FRESINOよく聞きます。
流行りのCHO CO PA CO QUIN QUINも聞きます。
どちらもジャンルは全然違いますが。。。。
走ってる時はアップテンポがいいです。
今の音なのか、昔からの音なのか。。。
前からある雰囲気と、今っぽいアレンジとか
異国情緒もあって面白くて好きです。
＊＊
本題です。
こないだ、
体重落ちたらブログに書く。（それまでは書かない）
と、言いましたが５日間で
一気に２kgマイナスいきました。
やるときやる！けど、落ちすぎてびっくり。
もちろん急激な、なんか、をするんじゃなくて
食生活、栄養を改めたとたん、一気に落ちました。
（本３冊読んだ）
毎食たくさん食べてです。
そして今日、全てのものが体から出ていって
寒気に襲われたのですが、
これで身体が変化を受け入れてくれた。と
実感しました。
スピリチュアルな事っぽいですが違いますw
＊
50kgでも走れたしそのままでも
調子が良かったのですが、そこまでで。
46kg台で走れてた時代もあるので
自分にとっていいところを探りたいです。
＊
50kgから、48kgになって、
２リットルのペットボトル1本分軽くなってるのは
確かなのに、
だからと言って、走ると体は重くって
動かないんだけど、動く。みたな変な感じです。
まだ過渡期だと思います。
＊
今までやってたことは全部継続していて
食事だけ変えて一気に減ったから
やはり、筋トレのせいでもないし
走って痩せることもないことがわかりました。
今までもダブルタンパク質してたけど、
もっとより一層栄養について深堀して
食べるタイミング、食べ方に気をつけはじめました。
停滞期もあると思いますが、
ここからはこの感じで走ってたら
自然にもう少し体重落ちるかもしれません。
＊＊
全食作っていますが、
どんなに計算しても、タンパク質量を
体重×２gにするのは難しくって、
今日1日の摂取はおおよその計算で54g
これ以上作るのも食べるのも（飽きる）限界があるので
ずっとやめていたプロテインに頼るしかないか。。。。。
例えば、５０gくらい食事で取れて、
運動後のプロテインで20gくらい取れたら
1日のタンパク質量が70gになるのですごくいい量
になります。
食事だけでは70gとかなかなか難しい。。。。
だけど、大手のプロテインは飲まないので
いろんな商品を吟味しています。
＊
今日は、
心拍数を130dpm以下を意識してジョグしました。
今日のnagisaランナー飯
鯵の南蛮漬け、ホタテお刺身、ブロッコリーとエリンギガーリック炒め
ランとか、自分の体に大事だとわかってから
前より、料理が楽しくなりました。
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