昨日は。
嵐の午前中でした。完全休養にしました。
夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う
アーバンな行動、
クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。
（渋谷は海外の旅行者ばかりでした）
久々の立ちっぱなしの2時間は
足が気になったし疲れてしまって、だめでしたw
⇧ハンバートT。
バッチリメイク過ぎて恥ずかしいので
モザイクw
久々に帰りが24時過ぎてしまい、意識朦朧としましたw
（こども）
＊＊＊
今日は。
朝から晴れて清々しい！
とは裏腹に、
いただいた仕事が難しそうで、、
どんより。。。。
もらった時間の中で最大限頑張るしかない。と
腹を括ったり。。。w
昼出走、
お風呂の国に行く準備もして川へ。
1000バルをやるつもりだったけど、
こないだの1500バルの感触から、
俺にはまだ早い。って思いましたw
なので、400バルにしました。
400だと、どこでもできるので気軽です。
＊
今日の、400×８本は、前半はゆったりと
動き重視で90秒くらいで。と思い、スタート。
91-90-88-89-85-86-88-84
5本目から、腹圧かけて意識して走ったら80秒台に乗ってきました。
ビルドアップみたいになりました。
後半、結構キツくなってきたのですが、
今回はレストを2:30秒にして400mジョグするようにしました。
やはり、レストをちゃんと走るときつかったです。
（当たり前すぎ。。。w）
今度は、走らないでその場で止まってレストも
やってみたいです。
トータルで、15km
400の動きに慣れてきた！と、
言うより
400やインターバルを週中に入れる
スケジュールに慣れてきました。
頑張り過ぎずに、キツイところまで追い込み
過ぎずに
強いマイルド（意味不）で毎週取り組めると
いいなと思いました。
週末が楽しみなので、
それまで無事でいられるように
整えたいです！
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