また間が空いてしまったけれど
今日はポイント練習日。
うっちーさんと鶴見川で練習してもらいました。
BU走ばかりのこの２ヶ月、
どんな練習するかずっと悩んでいました。
「設定はなんでもいいよ、利用して欲しい」
と神のようなもったいないお言葉をくれます。
「当日言ってくれればいい」とのこと。（言ってみたいぜ）
＊＊＊
本日。
鶴見川めっちゃ寒い。風も結構ある。
いつもながらやる気も覇気もないうっちーさんと私。
内くるぶしも気になるし、ふくらはぎのこと、
忘れたことなんて1日もないw（早く忘れたい）
ジョグの接地でいちいち痛いところ、あちこち。
⇧現場。
よこはま月例、逆走コースとうちゃこ。
＊
練習の希望をうっちーさんにお伝え。
『ペースは4:20/kmの20kmくらいでお願いします』
って、
言いつつ、10km行ければいいかな。。。と。
今回も調整なしです。
⇧直近7日間（今日含む）
流しを入れても全部キロ5分台。やばい。。。
足が重いw
結構頑張って流しても5:20/km見た時は
面白くもなんともない！と思いました。。。
＊
スタート！
５kmまでキツくて、
２〜３m常にうっちーさんから離れてしまう。
でもなんとか走ってる感じでした。
普段6:00/kmオーバーでしか走ってないから
エンジンがない。入れるギアもない。
月例の会場にとうちゃこで、折り返すときに
うっちーさんに「全然余裕じゃん」と声かけられて
「えっ？？きついですよ！」
って、会話の後「あれ？余裕あるのか？」と
思ったら急に楽になってきてw（単純）
スタート地点に戻って、10km
上着を脱いだり,給水など。
あと５kmなら。。。と思って
結局20kmまで帰ってこれました。
17km過ぎにうっちーさんと会話。
（多分、”最後まで気を抜くなよ”的なことを言われた。）
この時冗談で「あと20kmあると思って走ります」
と、言ったけど、
あと10km、30kmまでならこの状況で踏めるのが
体感でわかりました。ジェル一つあれば。
という感じを想像できました。
カロスの平均出力では4:16/kmペース
だったらしいです。
うっちーさんは20kmずっと
フリース着て、毛糸のネックウォーマー
長ジャージ履いてた。。。⬇︎この格好のまま。
引いてもらうのってすごい。
改めて
めちゃくちゃ贅沢だ。
ありがとうございました！！！
＊＊
1月のポイント練習は、これでまだ3回だけ。
あと1回何か入れられたら。
今回の練習までも一度も流しも入れてないし
Eペース走すらしてませんでした。
このまま、こうやって2月中旬まで
変えずに行こうと思います。
力を溜め込むイメージで
好きなだけ走れれば楽しくレースまで
いけると思います。
明日も走れますように！
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