10/8の東京30K以来、封印していたロング走。
一回で、長い距離を踏まずに２ヶ月と2週間経っていました。
こんなに30kmやらないのは初めてくらいですw
そして、こちらも超久々に、山下練に参加。
と言うのも、ブログを休んでる間心配してくれてたと
言う話を聞いて”行かなきゃ！”と思ったです。
⇧ポーズ指導をさせていただきパチリ。（松居さんは後ほど合流）
⇧クリスマスカラー夫婦をお届け！！（怖いくらい速い夫婦）
貴重な一枚です♫
＊＊
みんなが各々、練習する中で、
時間がかかるからアップなしで
いきなりロング走開始です。
設定も何にも決めてなかったけど時間で走る予定ではありました。
2時間以上。
けど、１番の目的はどんなふうに余裕度を持って
走れるかの確認で、追い込まないこと。
と、
久しぶりなので、足掛かりとしてやるから
無理して長い距離にしたり、ペースを速めない
と思っていました。
補給は水のみで、走りながら取りました。
一個だけ、お気に入りのべっこう塩飴を10kmで。
＊
この１ヶ月ちょっと、ポイントいえば、BU走で
10kmか、15kmでやっていたために
スタートゆったり入ってしばらくすると
自然と上がってしまいます。
4:30台はもう少し引き伸ばしたかったから
前半は抑えました。
前半こそ抑えたけど、後は自然に走って4:35~39/km
と言う感じが長く続きました。
練習の合間のうっちーさんに、
「一人でここ走るのキツい」
と、言ってしまって即、後悔！！
そうだ、、
一人で、42km走をここでやる人だった。
言う人間違えたw
＊
田尻さんがすれ違いざまにエールをくれたり、
(ベルトコンベアーに運ばれてるみたいにスルーと速い）
超速いペースのユリちゃんを目撃したり！
明日MKの松居さんがまったり目だったり！
みんながあちこち存在してて、
一人で走ってたけど気持ちは維持できました。
2時間30分目標だったけど
途中から、もう欲張らないで次へ繋げよう。
と思い直し今日は30kmで終わり。
松居さん写真ありがとうございます！
明日ファイト！
＊＊
この後は、銭湯、
みんなで忘年会！！
乾杯の音頭で、年初めから振り返るうっちーさん。
話長めww（途中から見失いがち）
チーム山下、ここから頑張ろう！と
みんなで士気を高めたのがすごくよかった。
頑張った分の努力が必ず発揮出来る日が、
そのレースが、あると信じているから
みんなまた必ず立ち上がるし、
また次だ！って思える。
助走さえ合えば、勢いよく飛べる。
みんなが笑顔でシーズン締め括れますように！
とても楽しい1日でした。
また一緒に練習できるように、頑張らなきゃ！
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