今日はお天気にも恵まれて
うっちー練日和。
石川町駅7:00とうちゃこ。
平日休みのうっちーさんに練習お付き合い
してもらいました。
4月5日に練習開始して、@4:33/kmで18km
引いてもらった以来。
日曜日の月例のあと、
胸を押さえるくらい肺が痛かった、、笑！
心肺機能の低下が著し過ぎるので笑
415の10km踏まえて、
4:25/kmペースをイーブンでじっくり
18km再び走る事に。
ダメージや疲労まぁまぁまだあって、、
うっちーさんにひいてもらって
ピッチ合わせたり、力抜いて
走る事に集中して走りました。
10km過ぎくらいでキツくなってくるけど
最後までいけそうなのはわかるから
いかに最大限後ろで走る恩恵をうけるか、
やはり疲れてくるとうっちーさんとピッチが合わなくなってきます。
自分の生ぬるいピッチでも425はついていけるのだけど
体に叩き込めなきゃ引いてもらってるのに
もったいない！
最後はしっかり合わせました。
⇧180に届いた！
ピッチが遅くなるのは、筋力不足もあるけど
集中が切れてくるからかもしれません。。。
給水も走りながらとる練習してて
失敗したりもしたけど、ノンストップ。
真夏に向け、今から習慣づける。
今朝も日差しがすでに結構強くて暑かった！！
＊
4月は18km２回（うっちーさんと、）
21km（なおこさんと）、10km（月例）
ペース走してペースはそれぞれ速くはないけど
決して遅くないペース。
この時期はペースは気にせず、
とにかく！
練習する体を作るのと、
足作り
持久力の化け物を目指す。
終わったらさやわやか？撮影会。
⇧パカ！
山下公園はお花がいっぱい、観光客いっぱい！
週末に向けて整えます！
大人しくしよう。。。
18km走る中で思ったのは
「キツくない練習なんかない。
練習はキツイ」でした。
そうやって夏まで頑張ろうと
思いました。
（すぐにのんびりしちゃうから。。）
オリンピックじゃないけれど、４年ぶりの夏。
成長がしたい！
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